02-10-2018 16:38 nedo » Ещё страшнее, чем овсяноблин
это лепёшка по Дукану:
1 яйцо
2 ст ложки овсяных отрубей
1 ст ложка пшеничных отрубей
2-3 столовые ложки молока или кефира (обезжиренного)
Соль
Специи по желанию – можно петрушку или укроп. Я клала маковые зёрнышки или льняное семя.
Дать смеси настояться, через 10 минут вылить на пергамент для выпекания и выпекать в духовке при температуре 175 градусов С 10 минут
1 яйцо
2 ст ложки овсяных отрубей
1 ст ложка пшеничных отрубей
2-3 столовые ложки молока или кефира (обезжиренного)
Соль
Специи по желанию – можно петрушку или укроп. Я клала маковые зёрнышки или льняное семя.
Дать смеси настояться, через 10 минут вылить на пергамент для выпекания и выпекать в духовке при температуре 175 градусов С 10 минут
Группы [ Рецептики! ]
Комментарии:
А если добавить вместо молока или кефира творог, то будут сырники) Почти настоящие)
Ещё я готовлю такой дюкановский блин: 2 яйца, 200г кефира, 2ст. ложки кукурузного крахмала. Все перемешать блендером и жарить на разогретой сковороде.
Обязательный нюанс: жарить надо в отличие от обычных блинов на медленном огне, подождать пока верх практически высохнет, и только тогда переворачивать.
Если в этот блин как начинку добавить ещё смесь творога и зелени, будет очень сытно. Лично я после такого завтрака с кофе есть не хочу до часа-двух дня.
Ещё я готовлю такой дюкановский блин: 2 яйца, 200г кефира, 2ст. ложки кукурузного крахмала. Все перемешать блендером и жарить на разогретой сковороде.
Обязательный нюанс: жарить надо в отличие от обычных блинов на медленном огне, подождать пока верх практически высохнет, и только тогда переворачивать.
Если в этот блин как начинку добавить ещё смесь творога и зелени, будет очень сытно. Лично я после такого завтрака с кофе есть не хочу до часа-двух дня.
Или это надо не комментарии, а в отдельные рецепты?)
Просто я не худею, а поддерживаю вес, поэтому клуб читаю, но в него не вступила
Просто я не худею, а поддерживаю вес, поэтому клуб читаю, но в него не вступила
Njra О! крахмал - это интересно!
У меня тоже задача - удержать.
У меня тоже задача - удержать.
nedo пользуйся)
Да, бери именно кукурузный крахмал. Я пробовала с картофельным, что-то не вышло( Хотя может, это у меня руки из одного места)
Ну так ты наверно не 60 кг при росте 160 см удерживаешь
Да, бери именно кукурузный крахмал. Я пробовала с картофельным, что-то не вышло( Хотя может, это у меня руки из одного места)
Ну так ты наверно не 60 кг при росте 160 см удерживаешь
Njra 55 при 168 ))
а разве есть разница, что удерживать?
Мне казалось, что когда уже достиг какого-то результата, то усилия по удержанию будут одинаковые - что у короткой худышки, что у высокой толстушки...
а разве есть разница, что удерживать?
Мне казалось, что когда уже достиг какого-то результата, то усилия по удержанию будут одинаковые - что у короткой худышки, что у высокой толстушки...
nedo не знаю, есть или нет, но разве больший вес удерживать не проще? У меня б 48 было, если сравнивать с твоим ростом Это для меня почти дисторфия
Это для меня почти дисторфия 
Njra я и 48 весила в 22 года)) но это действительно было нездорово.
После первых родов я долго болталась в весе 50-53 кг, в таком весе въехала в Канаду. И больше я этих цифр на весах за 12 лет в Канаде не видела ))))))))))
Интересно было бы вернуться в то до-канадское состояние.
После первых родов я долго болталась в весе 50-53 кг, в таком весе въехала в Канаду. И больше я этих цифр на весах за 12 лет в Канаде не видела ))))))))))
Интересно было бы вернуться в то до-канадское состояние.
nedo ужас какой) Для меня твои 48 - это мои 40) Я так даже во время художки не весила)
Хотя я слышала, что чем больше рост, тем меньший вес для него нормальный. Кажется, есть формула, где до 160 надо отнять 100, до 165 - 105, а дальше уже 110, чтобы найти свою норму.
Хотя я слышала, что чем больше рост, тем меньший вес для него нормальный. Кажется, есть формула, где до 160 надо отнять 100, до 165 - 105, а дальше уже 110, чтобы найти свою норму.
про спорт
[Print]
И М ака Фридрихъ