Димас как всегда прям уххх!
В общем, поздравляю всех!!!)))

triber-nefrit таваще!!! Пасип!

Люциферчик Нейрографика относится к теме года "научись отдыхать")))))))) И конкретно той её части, которая про запуск "дефолт-системы мозга" (с этим плохо, ибо я - тревожная кочерыжка и горазда испытывать чувство вины за непродуктивный "простой" с полпинка)

У меня совершенно провалена по жизни сфера заботы о себе и релакса. Ибо вбиты установки про эффективность и прочее с детства. И "лучший отдых - это смена деятельности" (так оно и есть, но сейчас не о том).
И вот я уже несколько лет учусь заботиться о себе))) Пить воду, проходить регулярные ТО, маски и гимнастика для лица - вот это вот всё.
И дошли руки до психо-релакса, который у меня по жизни плох.
Ловить момент и фиксироваться в нём меня научила Машка, отход от мультизадачности, включённость в процессы, вот это вот всё.
Но тема не раскрыта, потому что когда я условно "ничего не делаю" в качестве релакса (рисую по номерам, например, или мозаику клею), то внутри меня бьётся гном-истерик, который орет: "ну, давай, хоть послушаем видяшечки с ТЕДа!!!"

Та сфера моей жизни, которая "давай подумаем о себе и о жизни", раньше была выведена в дремоту перед сном, что немного не о том, чего я хочу получить от процесса, потому что идеи и инсайты, пришедшие в голову тут же съедаются дремотой, и очень часто, что сон тоже съедается - я начинаю, прям, думать и просыпаюсь

Собственно, про вот этот процесс и речь.
Часть, которая "думаю про себя и свою жизнь", я закрыла утренними страниц - сажусь с утреца, набрасываю план на день, чо будет происходить (или хочу, чтобы случилось), открываю блокнот и пишу о жизни, о себе, о том, что меня беспокоит, почему, зачем и так далее. Иногда в форме дневника, иногда как пойдёт - за 15 минут отлично выгружает мозг и инсайты ловятся про себя и своё внутреннее только так.

А ту часть, которая про "идеи и озарения" - то, что, собственно, и является результатом включения дефолт-системы мозга - ищу, чем закрыть. Тут годится и медитация (но у меня в этом периоде моей жизни в течение дня нет для неё места, а на ночь не получается - я засыпаю)))), поэтому годится любое моннотонное действие, автоматизированное и не требующее никаких усилий (т.е. "вышивать по схеме, сверяясь с ней", не очень подходит, а вот вязание носков просто так руками от балды - прекрасно. Но я не люблю вязать носки)))). В общем, суть в том, что нужно что-то делать (хоть посуду мыть или душ принимать), что не требует включения рацио. Но делать это а) без гаджетов (листать ИГ - не вариант) и попадания информации извне в поле зрения и б) в течение 23+ минут. Дефолт-система включается через 23 минуты)

Старые действия (всё те же "рисунки по номерам", или производство игрушек из шерсти) не годятся лично мне, а так-то тоже прекрасная медитация - потому что под эти процессы у меня уже свои эмоциональные подвязки сложились. Поэтому ищу новое.

Пуш, например, когда думает над сложным вопросом, погружает себя в состояние медитации, путём написания календаря. Рукой.
Садится, отключается от внешнего и рисует дни-цифры. У него работает суперски! Но у меня с цифрами нескладушка)

Так что я пробовала дудлинг (зенарт). Супер! Отличная медитация получается. И пока искала идеи для картинок - мне добрый ИГ начал подкидывать рисунки по нейрографике. Ааааа, очень красиво - космос какой-то)

Уже потом я тоже посмотрела про то, как с этим работает невербальный коучинг (Пискрёв и компания) - у них там целая наука)))
И хотя я про расслабление, а не про целевые медитации "на успех", "на сбытие мечт", "на поломку установок", но понимаю, что это рабочая техника и под такое вот шаманство.
Потому что связка "рука-мозг" всегда рабочая и если озвучить проблему и поставить перед собой задачу решить её, а потом медитировать на эту тему полтора-два часа (пока рисуешь эти линии, скругляешь - убираешь конфликты и прочее), то за два часа мозг, включивший свою дефолт-систему, таки вытаскивает из подсознания иное нешаблонное решение, чтобы жизнь начала меняться. Никакой магии))) увы

Подаренка

Я не слушаю музыку, когда иду, я где-то вся в своих мыслях, причем без направления, т.е. у меня нет определенной цели, типа вот сейчас выйду из дома и подумаю об этом. Мысли текут хаотично, какие-то мысли порождает увиденное/услышанное, какие-то сами всплывают из глубин сознания... И это состояние мне очень комфортно. Это считается за перезагрузку, за дефолт-систему мозга?

дадада, вот это оно и есть - то самое) Мысли, всплывающие из подсознания, новые образы, вотэтовотвсё.

Просто у меня нет пока такого времени, когда я могу куда-то одна просто идти (без фонового мамкания под боком), поэтому я ищу что-то доступное)))) А так-то прогулки идеальны для разгрузки!

Делать что-то руками и не забивать при этом зрительные и слуховые каналы я, похоже, не могу

Для начала, хорошо бы понять, нужно это желать вообще или нет))) Потому что медитация ради медитации или там ловля дефолт-системы ради дефолт-системы - ну... такое. У тебя эти каналы включаются через ноги - прекрасно работает, ничо не меняй!

Это пытка, а не расслабление.)))

Скажу тебе больше. Любое расслабление - пытка, потому что лично меня почти каждый раз смывает ощущением "ты, ленивая прокрастинирующая жопа, могла бы в это время...")))))))))))))

Подаренка дааа. гулять с голосами в голове - это как раз об этом))))