Если не напряжно, не расскажешь, какой у тебя набор упражнений? У нас на Коррибане это как бы дело вольное, а на ку до пока трен нет, до сентября, и в голове ещё свой комплекс не отложился. Обязательно я стараюсь делать отжимания, пока с касанием пола, как могу, подъёмы из положения лёжа на пресс, на солнечное сплетение, и приседания. Бегать всё никак время не выцежу, хотя знаю, что надо. Понимаю умом и телом, что этого мало. Очень хочу наработать свой блок обязательного, но времени мало, и лепить полную отсебятину не хочется. Выскажешь мнение - буду благодарна. )
Спасибо за ссылку на сайт, всё, блин, не успеваю толком посмотреть. Если там есть что-то по моему вопросу - пинай меня туда.

Ален Программа тоже вольная. Я стараюсь, чтобы упражнения были максимально разнообразны в течнии недели.
Допустим, сегодня пресс верхний, завтра нижний, послезавтра - складочка, потом - боксерский.
Отжимания - обычные, широким хватом, на разных ударных поверхностях, руки в одну точку, с подпрыгиванием (Пока еще плохо даются но прогресс на лицо).
Бой с тенью - атаки, защиты, быстро, медленно, свободный.
Приседания, выпрыгивания, выпрыгивания с ударами руками, подъем ноги.
И чего по технике не хватает. Разумеется, из того что можно самостоятельно отработать - если не совсем сдохлая.
Упражнения на скорость.
Растяжки у меня на вечер обычно назначаются.
И я стараюсь максимально сократить время на выполнение. Чтобы укладываться в 15-20 минут утром. Вечером - как получится. И в течении дня стараюсь устроить пару пятиминуток, сныкаться в уголок и тот же бой с тенью или скоростные поделать. Но здесь когда как.

Принцип - я каждый день видоизменяю упражения. В итоге грузятся разные мышцы. Не так устаешь, да и интереснее заниматься.

отредактировано: 04-08-2006 10:23 - Zadira

А вот как раз это мне в голову и не приходило ) - с разнообразием хорошая идея. ) И бой с тенью тоже, в качестве упражнения я его никогда не делала, только на тренировках. Надо будет обязательно попробовать. )