12-01-2009 13:53 Почитала дневники - в результате бросаю курить
Сначала писала в Серьезный разговор, потом была у cpcat, оттуда еще куда-то, и оказалась у Темы Лебедева. Прочувствованный такой пост, как он год назад курить бросил по книжке Карра. Нашла книжку, просмотрела по диагонали - много слов, что курение гадость, но есть и позитивная идея, что для бросания сила воли не нужна - о! это нам подходит. И конструктив есть - мучиться, что нельзя курить, не надо - надо радоваться, что не куришь. Ну, это я тоже могу. Вот уже три дня и радуюсь. ))
Комментарии:
Камрад
У меня радость. Большая. В декабре жена родственника попала в ДТП, и до сих пор прогноз был неясный. Сегодня сказали, что будет ходить. 
Все бросают так же дружно, как когда-то в школе начинали
15-01-2009 17:14
Джей
Опыт близкого человека показал - помогает
Так что удачи в хорошем деле)
Опыт близкого человека показал - помогает
Так что удачи в хорошем деле)
Джей
Я ответила в "Хм")
А по теме - таких знакомых, кто по книжке бросал, у меня нет. Зато на альдебаране, где книжка выложена, много страниц с отзывами тех, ктому помогла именно книжка.
Я ответила в "Хм")
А по теме - таких знакомых, кто по книжке бросал, у меня нет. Зато на альдебаране, где книжка выложена, много страниц с отзывами тех, ктому помогла именно книжка.
Камрад
cpcat
Я не в школе, я в университете начинала
альтовый_саксофон
Спасибо! Продолжаю некурить - радостно, но несколько раздраженно, что есть, то есть. )
Genie
Ага, хорошо, сейчас гляну. В "Хм".
Про Карра - я не могу сказать, что я по книжке - я по факту ее существования.
Я не в школе, я в университете начинала
альтовый_саксофон
Спасибо! Продолжаю некурить - радостно, но несколько раздраженно, что есть, то есть. )
Genie
Ага, хорошо, сейчас гляну. В "Хм".
Про Карра - я не могу сказать, что я по книжке - я по факту ее существования.
Джей
Там такие восторженные отзывы, что я даже пожалела, что не курю, потому что могла бы бросить и тоже восторгаться
Один мой знакомый бросил курить в качестве подарка своей жене к дню свадьбы) Но книжку перед этим читал, правда, не до конца.
Еще мой бывший шеф бросил курить. В общем, есть примеры
Там такие восторженные отзывы, что я даже пожалела, что не курю, потому что могла бы бросить и тоже восторгаться
Один мой знакомый бросил курить в качестве подарка своей жене к дню свадьбы) Но книжку перед этим читал, правда, не до конца.
Еще мой бывший шеф бросил курить. В общем, есть примеры
Камрад
Genie
Давай Скиминоку порекомендуем?
Давай Скиминоку порекомендуем?
Джей
Конечно. А он хочет бросить курить?
Конечно. А он хочет бросить курить?
Камрад
Он на пред. странице писал:
И вообще "Курить опасно - можно взорваться" (с) мультик "Честное Крокодильское"
Эх, меня бы самого кто-нить в этом убедил бы...
Шмалю как паровоз по две пачки в день... 
http://journals.ru/journals_comment...004403#12004403
И вообще "Курить опасно - можно взорваться" (с) мультик "Честное Крокодильское"
Эх, меня бы самого кто-нить в этом убедил бы...
Шмалю как паровоз по две пачки в день... http://journals.ru/journals_comment...004403#12004403
Да читал я этого Кара, читал...
Нулевой эффект - захотелось покурить, чтоб обдумать всё, что он там написал.
Вообще, главная идея его книги - что никотин единственный из легких наркотиков, который НЕ вызывает физиологического привыкания. ВООБЩЕ не вызывает. Все проблемы с тягой к куреву, невозможностью бросить и т.п. - чисто психологического плана, наведенные. Мы САМИ себя УБЕЖДАЕМ, что нам этого хочется, что нас тянет, что нам плохо без табака... На самом деле это - всего лишь легкий дискомфорт от смены целого комплекса привычек. Злостный курильцик тянется за сигаретой каждые полчаса - однако он ложится спать, и 8 часов преспокойно обходится без курева - и никаких ломок не наблюдается. Потому что организму ПО ФИГУ этот табак. А вот проснувшись - от хватается за сигарету. Потому что мозгу - не по фигу. Отсюда же "синдром пустой пачки" - если у тебя кончились сигареты и достать негде - ты практически сразу начинаешь лезть на стенку от желания курить и ищешь по комнате заныканные благополучно бычки.
Скорее всего он прав. Но комплекс привычек - это тоже не фунт изюму. Думаю, у меня еще не "щелкнул" нужный выключатель в голове. А потому пока - всё равно не брошу.
Нулевой эффект - захотелось покурить, чтоб обдумать всё, что он там написал.
Вообще, главная идея его книги - что никотин единственный из легких наркотиков, который НЕ вызывает физиологического привыкания. ВООБЩЕ не вызывает. Все проблемы с тягой к куреву, невозможностью бросить и т.п. - чисто психологического плана, наведенные. Мы САМИ себя УБЕЖДАЕМ, что нам этого хочется, что нас тянет, что нам плохо без табака... На самом деле это - всего лишь легкий дискомфорт от смены целого комплекса привычек. Злостный курильцик тянется за сигаретой каждые полчаса - однако он ложится спать, и 8 часов преспокойно обходится без курева - и никаких ломок не наблюдается. Потому что организму ПО ФИГУ этот табак. А вот проснувшись - от хватается за сигарету. Потому что мозгу - не по фигу.
Отсюда же "синдром пустой пачки" - если у тебя кончились сигареты и достать негде - ты практически сразу начинаешь лезть на стенку от желания курить и ищешь по комнате заныканные благополучно бычки. Скорее всего он прав. Но комплекс привычек - это тоже не фунт изюму.
Думаю, у меня еще не "щелкнул" нужный выключатель в голове. А потому пока - всё равно не брошу. Камрад
Skiminok
Тебе виднее но если вдруг появится желание бросить - ты его не упускай.
И главное - сразу начинаешь радоваться, поэтому сигдромы не разгуляются.
У меня прием такой был - когда хотелось курить, я окно открывала и активно дышала свежим воздухом. Организм - дурак, он чувствует, что рот и легкие были задействованы, и лучше стало, ну и успокаивается.
Ссылку на пост Лебедева я тут помещу все же, (не для тебя, а просто, чтобы не искать.)
http://tema.livejournal.com/80070.html
Тебе виднее
но если вдруг появится желание бросить - ты его не упускай.И главное - сразу начинаешь радоваться, поэтому сигдромы не разгуляются.
У меня прием такой был - когда хотелось курить, я окно открывала и активно дышала свежим воздухом. Организм - дурак, он чувствует, что рот и легкие были задействованы, и лучше стало, ну и успокаивается.
Ссылку на пост Лебедева я тут помещу все же, (не для тебя, а просто, чтобы не искать.)
http://tema.livejournal.com/80070.html
Я про электронные сигареты читала. Это для тех, кто курит, чтобы руки чем-то занять. По-моему, прикольно
Джей
У меня прием такой был - когда хотелось курить, я окно открывала и активно дышала свежим воздухом.
БЛЕСК!!!
Ты интуитивно нашла абсолютно верное решение - его советуют все врачи бросающим курить: гипервентиляцию легких! Насыщение крови кислородом - как раз один из способов оздоровления организма. Так что ты всё делаешь правильно.
У меня прием такой был - когда хотелось курить, я окно открывала и активно дышала свежим воздухом.
БЛЕСК!!!
Ты интуитивно нашла абсолютно верное решение - его советуют все врачи бросающим курить: гипервентиляцию легких! Насыщение крови кислородом - как раз один из способов оздоровления организма. Так что ты всё делаешь правильно.
Камрад
Genie
Да, вот у меня руки больше всего сигарету ищут. Я бы и от игрушечной не отказалась. Но отвыкаю уже, надеюсь
Skiminok
Ты можешь инструктором работать
Да, вот у меня руки больше всего сигарету ищут. Я бы и от игрушечной не отказалась. Но отвыкаю уже, надеюсь
Skiminok
Ты можешь инструктором работать
Камрад
Может, надо и мне книгу почитать. А то ощущения неправильные - впечатление общей тормознутости, я как будто все время собираюсь покурить и никак не соберусь.
Шагающий танк (с)
В прошлом феврале я бросил курить, не курил где-то полгода. Потом опять начал.
И тогда убедился, и сейчас убеждаюсь, что привычка скорре психологическая, нежели физиологическая. Ну это как не пить на свадьбе лучшего друга - некомфортно. Конечно, осознаю, что когда именно физиологические изменения появятся - будет поздно что-то менять. С другой стороны, сознаю характер своей привязанности, и держу под некоторым контролем: в будни 2-3 сигареты, и лишь на вечеринках в компании могу себе позволить выкурить до пачки.
Почему начал курить снова? Да у меня, и у многих других, моз так устроен. Ну не будешь же просто стоять посреди улицы/компании/вселенной неподвижным столбом и думать о чем-то. А так - пока моторика занята сигаретой, приводишь мысли в порядок. Чистая психология. В будни мне такие тайм-ауты нужны пару раз в день, при бурных гулянках - почаще. Возможно, семки и правда - нормальная альтернатива, я просто не пробовал.
И тогда убедился, и сейчас убеждаюсь, что привычка скорре психологическая, нежели физиологическая. Ну это как не пить на свадьбе лучшего друга - некомфортно. Конечно, осознаю, что когда именно физиологические изменения появятся - будет поздно что-то менять. С другой стороны, сознаю характер своей привязанности, и держу под некоторым контролем: в будни 2-3 сигареты, и лишь на вечеринках в компании могу себе позволить выкурить до пачки.
Почему начал курить снова? Да у меня, и у многих других, моз так устроен. Ну не будешь же просто стоять посреди улицы/компании/вселенной неподвижным столбом и думать о чем-то. А так - пока моторика занята сигаретой, приводишь мысли в порядок. Чистая психология. В будни мне такие тайм-ауты нужны пару раз в день, при бурных гулянках - почаще. Возможно, семки и правда - нормальная альтернатива, я просто не пробовал.
Камрад
Хотела бы я так. Но боюсь, мне не выдержать в будни 2-3 сигареты.
Пока не курю. Но хочу. Самое тяжелое - на кухне. У меня рефлекс - курить, когда на кухне что-то делаешь. Там вытяжка, проветривается, удобно. И сейчас, когда готовлю или убираю там - постоянно тянет курить.
Пока не курю. Но хочу. Самое тяжелое - на кухне. У меня рефлекс - курить, когда на кухне что-то делаешь. Там вытяжка, проветривается, удобно. И сейчас, когда готовлю или убираю там - постоянно тянет курить.
Камрад
Сегодня утром мне не хотелось курить. !.. ? Даже не знаю, какие знаки ставить. Три недели прошло, и первый раз - не захотелось. Я ко всем приставала, сколько времени требуется, чтобы отвыкнуть. Так вот, у меня прошло 3 недели.
Джей, радуюсь, читая твои сообщения. Поздравляю!
Камрад
Zabava
Спасибо, мне нужна поддержка
Спасибо, мне нужна поддержка
У вас что раньше цветет?
[Print] 1 2 3 4
Вишневая