по совету массажиста купила себе гимнастическое колесо стоит это удовольствие 200р, а по качеству нагрузки заменит 10 тренажеров, как оказалось я еле-еле откаталась 10 минут полноценно прочувствовала все мышцы спины, пресса, ягодиц и бедер надо набраться силы воли и заниматься так по утрам и вечерам))