Чего только в интернете нельзя найти. Вот, например, книга с комплексом упражнений на растяжку (начинается со страницы 123), который также публиковался в Технике молодёжи. Более двадцати лет назад и я делал эти упражнения почти каждый день.

А вспомнил сейчас, потому что нашёл тут традиционный тайский массаж и ощущения такие же. Тянули и крутили меня там примерно как начиная с 161 страницы этой книги.