Вторник, 27 Октября 2015 г.
05:19
Каким-то магическим образом этот куб меня сподвигнул слезть с постели и помахать гирей.
Комментарии [1]
Пятница, 9 Октября 2015 г.
07:37 музыка для зарядки
Группы: [ музыка ]
[ Скажи жиру - Нет! ]
Четверг, 10 Сентября 2015 г.
07:50 Full Body Attack
05:54 гири
комплекс упражнений с гирей, из которого можно взять разминку вначале и растяжку в конце
пятиминутная зарядка
для начинающих
ещё зарядка - 5 частей
ещё комплекс
комплекс на все группы мышц - там же на канале много разных видео как правильно делать базовые упражнения
ещё база
заброс гири
пятиминутная зарядка
для начинающих
ещё зарядка - 5 частей
ещё комплекс
комплекс на все группы мышц - там же на канале много разных видео как правильно делать базовые упражнения
ещё база
заброс гири
Понедельник, 24 Августа 2015 г.
09:25 гири
Позавчера я поднимал гири и теперь у меня болит задница.
Комментарии [2]
Суббота, 15 Августа 2015 г.
03:01 Ритмическая гимнастика
Воскресенье, 2 Августа 2015 г.
20:12 мотивирует
Пятница, 10 Апреля 2015 г.
06:36
А тут совсем просто - всего лишь одно упражнение.
Поделал его в режиме табата 20/10 - на 20 секунд как раз два повторения получается. Ну и к четвёртой минуте я помер.
Поделал его в режиме табата 20/10 - на 20 секунд как раз два повторения получается. Ну и к четвёртой минуте я помер.
Группы: [ здоровье ]
[ Скажи жиру - Нет! ]
Комментарии [2]
Вторник, 31 Марта 2015 г.
04:43
Вчера (воскресенье) меня разбудил дятел, а сегодня я просверлил дырку в ремне.
Четверг, 26 Марта 2015 г.
04:48 Табата
А это для уж совсем ленивых - 4 минуты (два раунда по две минуты).
На видео сначала комлекс для тренированных, а потом для начинающих.
Каждое упражение 20 секунд, затем 10 секунд отдых.
1. Standing knee taps.
2. Belly to feet surfer.
3. Burpee beginner style.
4. 180 floor taps.
Tabata Timer With Rave Workout Music
На видео сначала комлекс для тренированных, а потом для начинающих.
Каждое упражение 20 секунд, затем 10 секунд отдых.
1. Standing knee taps.
2. Belly to feet surfer.
3. Burpee beginner style.
4. 180 floor taps.
Tabata Timer With Rave Workout Music
Вторник, 24 Марта 2015 г.
05:01 Зарядка для слона
Пример не очень трудной зарядки для толстяков. Спасибо platuss за наводку на канал. У меня вышло около 15 минут - думаю я столько времени уж смогу выделить каждый день. В конце третьего цикла сердце бешенно стучало, пот лил рекой и голова закружилась.
Сначала разминка 5 минут.
Потом цикл из пяти упражнений.
1. Jumping Jacks
2. Push ups
3. Lunges
4. Burpee (no jump)
5. Mountain climbers (outside hand)
Каждое упражнение делать 20 секунд, потом 20 секунд отдых - и следующее упражнение. Цикл повторять 3-4 раза.
В качестве таймера - звук submarine.
Под эту музыку.
Сначала разминка 5 минут.
Потом цикл из пяти упражнений.
1. Jumping Jacks
2. Push ups
3. Lunges
4. Burpee (no jump)
5. Mountain climbers (outside hand)
Каждое упражнение делать 20 секунд, потом 20 секунд отдых - и следующее упражнение. Цикл повторять 3-4 раза.
В качестве таймера - звук submarine.
Под эту музыку.
Комментарии [4]
Понедельник, 16 Марта 2015 г.
07:33 Упражнения Засса
Группы: [ здоровье ]
[ Скажи жиру - Нет! ]
04:59 Открыл сезон
В субботу в 5 утра я таки поехал в Кананаскис, чтобы влезть в гору. Хотя скорее горку, или даже холм - четыре часа всего, но это хоть что-то чтобы открыть сезон. Маршрут Fullerton loop, по которому я уже ходил.
Встречаю рассвет:
Сразу же небольшое препятствие - пошёл по старому маршруту, а там его размыло - прилось лезть сюда:
Значительная часть пути - по льду - помогли стальные когти - microspikes:
Виды с вершины холма:
И вот иду я такой с забитым всякой снарягой рюкзаком, одетый слоями как положено, а на полпути меня обгоняет пара канадцев в шортах.
И видео реки:
Встречаю рассвет:
Сразу же небольшое препятствие - пошёл по старому маршруту, а там его размыло - прилось лезть сюда:
Значительная часть пути - по льду - помогли стальные когти - microspikes:
Виды с вершины холма:
И вот иду я такой с забитым всякой снарягой рюкзаком, одетый слоями как положено, а на полпути меня обгоняет пара канадцев в шортах.
И видео реки:
Комментарии [3]
Понедельник, 2 Марта 2015 г.
06:07 жир уходи
Точно не знаю как, но жир куда-то уходит. Несколько человек уже мне говорили, что заметно примерно с января.
-5 кг, -10 см в обхвате пуза и жопы
показатели на 13/07/2014:
вес 124,7 кг
жир 32.6%
Индекс массы тела 33,8
грудь\пузо\жопа 120\120\120
сегодня 01/03/2014:
вес 119 кг
жир 31%
Индекс массы тела 32
грудь\пузо\жопа 120\110\110
2 подозрения:
1. Стал жрать таблетки maca root + ginseng
2. Переехавши в Калгари, стал ходить пешком на работу. Причём обратно в горку.
Также примерно в это же время:
. сожрал курс очищения от паразитов (его я и раньше проводил, но не помню чтобы вес падал).
. стал жрать таблетки чеснока (odorless garlic)
. стал жрать tonkat ali - раньше тоже жрал, но нерегулярно и от другого производителя
. стал жрать таблетки зелёного чая, аргинин и витамины В6/В12 - раньше тоже всё это жрал, но нерегулярно
Спортом чаще так и не стал заниматься - один-два раза в неделю по часу в бассейне.
Питание - старалася придерживаться меньше углеводов - больше жира , что получалось плохо, кетоз похоже так и не начался - много фруктов жрал.
Сейчас во время поста опять наверно жир наберу, т.к. хлеб приходится есть много.
-5 кг, -10 см в обхвате пуза и жопы
показатели на 13/07/2014:
вес 124,7 кг
жир 32.6%
Индекс массы тела 33,8
грудь\пузо\жопа 120\120\120
сегодня 01/03/2014:
вес 119 кг
жир 31%
Индекс массы тела 32
грудь\пузо\жопа 120\110\110
2 подозрения:
1. Стал жрать таблетки maca root + ginseng
2. Переехавши в Калгари, стал ходить пешком на работу. Причём обратно в горку.
Также примерно в это же время:
. сожрал курс очищения от паразитов (его я и раньше проводил, но не помню чтобы вес падал).
. стал жрать таблетки чеснока (odorless garlic)
. стал жрать tonkat ali - раньше тоже жрал, но нерегулярно и от другого производителя
. стал жрать таблетки зелёного чая, аргинин и витамины В6/В12 - раньше тоже всё это жрал, но нерегулярно
Спортом чаще так и не стал заниматься - один-два раза в неделю по часу в бассейне.
Питание - старалася придерживаться меньше углеводов - больше жира , что получалось плохо, кетоз похоже так и не начался - много фруктов жрал.
Сейчас во время поста опять наверно жир наберу, т.к. хлеб приходится есть много.
Суббота, 14 Февраля 2015 г.
08:25 У-шу: философия движения
Чего только в интернете нельзя найти. Вот, например, книга с комплексом упражнений на растяжку (начинается со страницы 123), который также публиковался в Технике молодёжи. Более двадцати лет назад и я делал эти упражнения почти каждый день.
А вспомнил сейчас, потому что нашёл тут традиционный тайский массаж и ощущения такие же. Тянули и крутили меня там примерно как начиная с 161 страницы этой книги.
А вспомнил сейчас, потому что нашёл тут традиционный тайский массаж и ощущения такие же. Тянули и крутили меня там примерно как начиная с 161 страницы этой книги.
Пятница, 4 Июля 2014 г.
05:35 BBC Horizon 2014 Sugar v Fat
Фильм о том, как два брата-близнеца провели эксперимент - один сел на высокоуглеводную диету с исключением жира, а другой - на высокожирную с исключением углеводов.
Фильм весьма интересный, рекомендую тем, кто хочет сесть на низкоуглеводную диету, потом что у жироеда получился весьма неожиданный результат (хотя вот овощи он, например, не ел, как в LCHF).
Кратко вывод - вся беда от пожирания наркотической смеси жира и углеводов (мороженное, пончики, чизкейк, торты, кашу маслом не испортишь и т.п.). Питаться нужно сбалансировано и заниматься спортом.
Под катом результаты - спойлеры:
читать подробнее
Фильм весьма интересный, рекомендую тем, кто хочет сесть на низкоуглеводную диету, потом что у жироеда получился весьма неожиданный результат (хотя вот овощи он, например, не ел, как в LCHF).
Кратко вывод - вся беда от пожирания наркотической смеси жира и углеводов (мороженное, пончики, чизкейк, торты, кашу маслом не испортишь и т.п.). Питаться нужно сбалансировано и заниматься спортом.
Под катом результаты - спойлеры:
читать подробнее
Комментарии [1]
Вторник, 1 Июля 2014 г.
21:52
Группы: [ еда ]
[ Скажи жиру - Нет! ]
Суббота, 12 Апреля 2014 г.
21:58
я вешу 120,7 кг сейчас с утра не позавтракав
на работе взвесился в полном обмундировании - 133 кг
на работе взвесился в полном обмундировании - 133 кг
Группы: [ Скажи жиру - Нет! ]
[ Форт МакМюррей ]
Комментарии [6]
Сегодня на работе учили как...
[Print]
Кассиопея