Письменные практики можно сочетать с другими методами. С арт-терапией, с метафорическими картами, с телесными практиками.
Сегодня я коротко расскажу именно об этом. Бывает, что о произошедшем травмирующем событии невозможно рассказать. Или очень сложно. В этом случае можно попробовать проработать тему через тело.
Напоминаю, что техника безопасности при работе с этой практикой такая же, как и для остальных письменных практик: если вы чувствуете, что не можете больше выносить воспоминаний, если вы чувствуете острое нежелание заниматься дальше - остановитесь. Дайте себе паузу. Возможно - поговорите с человеком, которому вы доверяете. С тем, кто может вас поддержать.

А сейчас о самой практике.
Найдите какое-нибудь место, где вы можете свободно двигаться хотя бы в течение 10 минут, место, где на вас никто не будет смотреть. В этом месте выразите движением (возможно, танцем) ваши переживания в связи с событием, которое сейчас оказывает на вашу жизнь наибольшее влияние. Важно попытаться выразить в движении то, что вам раньше никогда не удавалось выразить в слове. Нет неправильных способов это делать. Продолжайте двигаться в течение всех 10 минут. Даже если вы чувствуете, что застряли, заскучали, ничего не понимаете и пр., это тоже можно выразить движением.
Когда закончатся эти 10 минут, найдите место, где вы сможете в течение 10 минут писать. Пишите о своих впечатлениях от опыта упражнения с движением, о том, какие мысли и чувства всплывали у вас по ходу. Что вы стремились выразить? Сообщило ли вам ваше тело что-то новое, что вы раньше не осознавали? Пишите, не останавливаясь, пока не закончатся 10 минут.