дневник заведен 13-07-2003
постоянные читатели [168]
0n, 0nNA, abra, AdrinA_LiNN, advgirl, Afterlife, afyna, Alexandria_, AlisaA, Almochka, amid, ana, Anthrax, apelsinkaRus, Astoroshi, AsukaLangley, be cool, Belladonna, Ben Gann, BlackFox, blackpuma_lara, Bruen, cassandra, Chameleon, Chercheuse, chum, Cinik, Creative emotion, Crowleymass, d-r Hogart, Deianira, Delia Grey, DigVic, dm38, Dolor, Elenor, Empire, Endless, Fair, Fantasy and Sci-fi, FlashKot, fractal_life__, Freija, Gore, Gricaca, Grimble, Guaranda, Hogart I Benedict, hope, inGer, Jasminka, Jeraldine, Jonathan Lea, Josefina, Journalists_spb, Joya, Juliannna, KBH, kel, Kota, kv75, LA3APb, Lampa, LaVita, Lelishna, Lemieux, levit ll, Lightly, Majka, mAshroom, Maze, Mechanic, medbrat, Mirabelle, Miranda, Mostack, m_than, Neho, Nessy, NoNumber, Oksana24, Olga(t-s), Omon_Ra, OOlong, PAXMET, pc, Piccolo_fiore, pomponaz, poncha, Postman, Ptenchik, rabbit_n_wonderland, RADAR, Renoir, rjasha, Roller, romashishka, Ryumaster Xellos, Shantra, Soul, Svetkin, taina, thanq, The Cure, the_twelfth_reason, Tomyrisa, toskun_i_blyaka, trogvar, Tutta, Vlady, vladyu, Wetka, Wildberry, Winterlady, Wons, yretsym, zusman, Аспирантка, Белый, Библиотека, Брэээд, Букля_, ванимен, Великое Ничто, Видимость, винни-пух73, Винченсо, Вук Мрнявчевич, Гамаюн, Дашунчик, Джей, Динго, Добрый П, Дурёха, ежонок, Еще одна Кошка, Инга, Ирен Адлер, Ирча, июнь, Кар-Карон, киля, киноклуб, Клуб КИНОпередвижка, Крим, Лин Ли, Лунная Радуга, Марика, Мария Лопес, Мартышка, Мишка в маске, Молитва, Москвич, МЯУ навсегда!, Надежда, ночная обманная, Паранормальный клуб, Ромашка, Скромняга, Совы нежные, стикер, Тетя Федор, Угадайкино, Улисс, Фламиника, Шахрезада, Эль, Ю-ю
0n, 0nNA, abra, AdrinA_LiNN, advgirl, Afterlife, afyna, Alexandria_, AlisaA, Almochka, amid, ana, Anthrax, apelsinkaRus, Astoroshi, AsukaLangley, be cool, Belladonna, Ben Gann, BlackFox, blackpuma_lara, Bruen, cassandra, Chameleon, Chercheuse, chum, Cinik, Creative emotion, Crowleymass, d-r Hogart, Deianira, Delia Grey, DigVic, dm38, Dolor, Elenor, Empire, Endless, Fair, Fantasy and Sci-fi, FlashKot, fractal_life__, Freija, Gore, Gricaca, Grimble, Guaranda, Hogart I Benedict, hope, inGer, Jasminka, Jeraldine, Jonathan Lea, Josefina, Journalists_spb, Joya, Juliannna, KBH, kel, Kota, kv75, LA3APb, Lampa, LaVita, Lelishna, Lemieux, levit ll, Lightly, Majka, mAshroom, Maze, Mechanic, medbrat, Mirabelle, Miranda, Mostack, m_than, Neho, Nessy, NoNumber, Oksana24, Olga(t-s), Omon_Ra, OOlong, PAXMET, pc, Piccolo_fiore, pomponaz, poncha, Postman, Ptenchik, rabbit_n_wonderland, RADAR, Renoir, rjasha, Roller, romashishka, Ryumaster Xellos, Shantra, Soul, Svetkin, taina, thanq, The Cure, the_twelfth_reason, Tomyrisa, toskun_i_blyaka, trogvar, Tutta, Vlady, vladyu, Wetka, Wildberry, Winterlady, Wons, yretsym, zusman, Аспирантка, Белый, Библиотека, Брэээд, Букля_, ванимен, Великое Ничто, Видимость, винни-пух73, Винченсо, Вук Мрнявчевич, Гамаюн, Дашунчик, Джей, Динго, Добрый П, Дурёха, ежонок, Еще одна Кошка, Инга, Ирен Адлер, Ирча, июнь, Кар-Карон, киля, киноклуб, Клуб КИНОпередвижка, Крим, Лин Ли, Лунная Радуга, Марика, Мария Лопес, Мартышка, Мишка в маске, Молитва, Москвич, МЯУ навсегда!, Надежда, ночная обманная, Паранормальный клуб, Ромашка, Скромняга, Совы нежные, стикер, Тетя Федор, Угадайкино, Улисс, Фламиника, Шахрезада, Эль, Ю-ю
цитатник:
- • лента
интересы [51]
антиресы [15]
Среда, 22 Октября 2014 г.
17:58 Бег
В июне я начал бегать, сначала вечерами по кварталу, потом, с сентября, в ближайшем фитнес-клубе, т.к. на улице стало холодно и грязно - у нас перекопали всё вокруг домов, в итоге жуткая грязь повсюду, да и часть любимых дорожек не в кондиции.
Бегаю до сих пор, стабильно 3-4 раза в неделю. Обнаружил, что более всего меня в беге напрягает то, что это скучно. Крейсерская скорость моя около 11.7 км/ч (сначала была 10.8 км/ч), в том смысле, что за час бега в таком режиме я почти не устаю. Ну т.е. усталость есть и она чувствуется, но не так, чтобы падат с ног. Дыхание за час не сбивается вообще. То есть казалось бы - бегай часа 2-3, так и до марафона недалеко (вообще, очень хочу марафон в течение пары лет побегать). Однако скучно.
То есть вот тренажёр - сделал подход, отдохнул, снова подход - вроде как экшен, а бег - тягомотный какой-то. Бегаю под музыку, не помогает. В прошлом клубе были дорожки со встроенным телеэкраном, начинал бегать, залипал в один из 12 каналов, и время летело незаметно. С музыкой не так.
Вот что делать?
Навскидку решил попробовать на неделе аудио-книгу послушать вместо музыки. Буду рад идеям от тех, кто страдал такой же скукой на тренировках типа бега и вело!
К слову, мой стабильный вес на май - 78 кг, на октябрь - 71 кг. Очень рад, с недавних пор особенно очень заметно. Это при том, что в еде себя особо не ограничиваю, Dr Pepper по-прежнему могу выдуть полтора литра за вечер, перед сном могу кусок пиццы погреть и т.п.
Бегаю до сих пор, стабильно 3-4 раза в неделю. Обнаружил, что более всего меня в беге напрягает то, что это скучно. Крейсерская скорость моя около 11.7 км/ч (сначала была 10.8 км/ч), в том смысле, что за час бега в таком режиме я почти не устаю. Ну т.е. усталость есть и она чувствуется, но не так, чтобы падат с ног. Дыхание за час не сбивается вообще. То есть казалось бы - бегай часа 2-3, так и до марафона недалеко (вообще, очень хочу марафон в течение пары лет побегать). Однако скучно.
То есть вот тренажёр - сделал подход, отдохнул, снова подход - вроде как экшен, а бег - тягомотный какой-то. Бегаю под музыку, не помогает. В прошлом клубе были дорожки со встроенным телеэкраном, начинал бегать, залипал в один из 12 каналов, и время летело незаметно. С музыкой не так.
Вот что делать?
Навскидку решил попробовать на неделе аудио-книгу послушать вместо музыки. Буду рад идеям от тех, кто страдал такой же скукой на тренировках типа бега и вело!
К слову, мой стабильный вес на май - 78 кг, на октябрь - 71 кг. Очень рад, с недавних пор особенно очень заметно. Это при том, что в еде себя особо не ограничиваю, Dr Pepper по-прежнему могу выдуть полтора литра за вечер, перед сном могу кусок пиццы погреть и т.п.
Группы: [ самоконтроль ]
[ спорт ]
Комментарии [3]
Воскресенье, 3 Августа 2014 г.
23:33
Хвастаюсь - два месяца бегаю по вечерам. Начинал с получаса, теперь по сорок пять минут аккурат через день. Выработал привычку - после пропуска дня фактически ломка, в основном правда моральная, и тогда бегаю два дня подряд во искупление :)
Из результатов - перестал уставать, первые разы после 15 мнут хотелось упасть и свернуться калачиком прямо на асфальте. Борьба с весом не была основной причиной, но вес за эти два месяца минус три килограмма. С несколькими поздно гуляющими по кварталу людьми почти что знаком - здороваемся, встречаясь каждый раз. Также освоил ближайшие новостройки - заборы там недавно поснимали, стройка почти завершена, доводят отделку - и потому куча свободного места во дворах, где можно побегать.
В планах освоить парк в соседнем квартале, куда я до того в основном на машине ради роликов ездил.
Я доволен!
Из результатов - перестал уставать, первые разы после 15 мнут хотелось упасть и свернуться калачиком прямо на асфальте. Борьба с весом не была основной причиной, но вес за эти два месяца минус три килограмма. С несколькими поздно гуляющими по кварталу людьми почти что знаком - здороваемся, встречаясь каждый раз. Также освоил ближайшие новостройки - заборы там недавно поснимали, стройка почти завершена, доводят отделку - и потому куча свободного места во дворах, где можно побегать.
В планах освоить парк в соседнем квартале, куда я до того в основном на машине ради роликов ездил.
Я доволен!
Группы: [ самоконтроль ]
[ спорт ]
Воскресенье, 6 Октября 2013 г.
10:54
Использовал впервые по назначению спортивную площадку под окнами. Собственно, это просто огороженная коробка с воротами, которую прошлой зимой заливали как каток. Летом тут в основном играли гастарбайтеры с окрестных строек, в начале осени жители, а сейчас она почти всегда пустует.
Самым сложным оказалось рано встать, хвала моему сантехнику, которые по выходным видимо не любит высыпаться, второй раз приезжая ко мне к 08-40 в воскресенье. После того, как он со стиралкой закончил, спать мне не позволила совесть, которая напомнила про привезённые сюда уже недели три назад кроссовки и спортивную форму. В общем, свершилось, и 10 кругов по площадке я всё же сделал, учитывая перерыв в беге почти с год, считаю, неплохо!
Самое забавное - ловить взгляды прохожих, закутанных в осеннюю одежду. Тот случай, когда вполне можно допустить, чтобы другие считали тебя психом :)
Самым сложным оказалось рано встать, хвала моему сантехнику, которые по выходным видимо не любит высыпаться, второй раз приезжая ко мне к 08-40 в воскресенье. После того, как он со стиралкой закончил, спать мне не позволила совесть, которая напомнила про привезённые сюда уже недели три назад кроссовки и спортивную форму. В общем, свершилось, и 10 кругов по площадке я всё же сделал, учитывая перерыв в беге почти с год, считаю, неплохо!
Самое забавное - ловить взгляды прохожих, закутанных в осеннюю одежду. Тот случай, когда вполне можно допустить, чтобы другие считали тебя психом :)
Группы: [ самоконтроль ]
[ спорт ]
Понедельник, 19 Августа 2013 г.
15:18
Решил перестать лентяйничать и поставить перед собой задачи на ближайшие месяц-полтора.
Начну с мелочей, как известно вода камень точит.
В общем, числа до 15 сентября надо бы:
- научиться хотя бы два раза в неделю по утрАм выходить в сторону работы не позднее 9 часов. Свободный график развращает, но уже надоело в 10 просыпаться.
- минимум раз в неделю выбираться обедать за пределы родного здания. Прогулка никому ещё не вредила, первый год на работе я вообще только по окрестным заведениям и питался.
- начать завязывать с газировками. Полностью не буду, но надо бы не больше 4-х банок в неделю. Коллеги-редиски подарили на ДР USB-холодильник для банок 0.33 литра, придётся добру простаивать.
Начну с мелочей, как известно вода камень точит.
В общем, числа до 15 сентября надо бы:
- научиться хотя бы два раза в неделю по утрАм выходить в сторону работы не позднее 9 часов. Свободный график развращает, но уже надоело в 10 просыпаться.
- минимум раз в неделю выбираться обедать за пределы родного здания. Прогулка никому ещё не вредила, первый год на работе я вообще только по окрестным заведениям и питался.
- начать завязывать с газировками. Полностью не буду, но надо бы не больше 4-х банок в неделю. Коллеги-редиски подарили на ДР USB-холодильник для банок 0.33 литра, придётся добру простаивать.
Группы: [ самоконтроль ]
Комментарии [6]
Одиннадцать месяцев (без тр...
[Print]
trogvar