14:04 12-04-2014
14(ш.хв.)-22(бр.)-7(обр.хв.)-20(бр.)-8(ср.хв.)-14(бр)-7(ср.хв)-12(бр)-6(ш.хв)
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [4]
15:45 10-04-2014
47!!!-25-15(треугольником)
Бицуха и тяга к шеи. Плечо попрежнему вне игры
Прессак особенно тяжко
Бицуха и тяга к шеи. Плечо попрежнему вне игры
Прессак особенно тяжко
Группы: [ сп.дн ]
15:11 10-04-2014
12
25
25
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [11]
11:59 10-04-2014
Привет тебе, незнакомец(ка)! Этот дневник посвящен нелегкой борьбе с собственной ленью, темнотой и трусостью.
Группы: [ ! ]
[ 2.98 petaflops ]
[ :) ]
[ diamante ]
[ S4 ]
[ wot ]
[ А если подумать ]
[ авто ]
[ автосервис, расходники ]
[ афоризмы ]
[ БАДы ]
[ блоги ]
[ бокс ]
[ броня крепка и танки наши быстры ]
[ Будни пролетариата ]
[ Будни Типо Графа ]
[ букмекер ]
[ В рабочею смену ]
[ видео ]
[ движение ]
[ кинохи ]
[ Клиника доктора курпатова ]
[ Клинника доктора жеглова ]
[ книги ]
[ контроль ]
[ Лав стори ]
[ личностный рост ]
[ личный опыт ]
[ мысли ]
[ напоминалки ]
[ не пью пиво ]
[ отрыв попы ]
[ Паста ]
[ перепост ]
[ Питание ]
[ Планы и цели ]
[ притчи ]
[ Про деньги ]
[ про чебурашку ]
[ рекомендация ]
[ Ремонт ]
[ рецепты ]
[ сильно ]
[ сп.дн ]
[ спорт ]
[ Спорт.добавки ]
[ спорт.результаты ]
[ Техасский холдем ]
[ техника ]
[ усилия ]
[ физкульт ]
[ Фотки ]
[ хобби ]
[ цитаты ]
16:30 05-04-2014
отжимался
на бицуху
гиря тяга
плечо еще не прошло( жать пока не могу
на бицуху
гиря тяга
плечо еще не прошло( жать пока не могу
Группы: [ сп.дн ]
12:39 03-04-2014
7-30-8-23-10-15-7-15-6-14 сегодня по настоящему загрузил руки
http://s1.ipicture.ru/uploads/20140403/O7jHW26W.jpg
дабы сильно не позориться, кидаю ссылку на фотку, вот такой я жиртрест) как видно прогресс небольшой(
http://s1.ipicture.ru/uploads/20140403/O7jHW26W.jpg
дабы сильно не позориться, кидаю ссылку на фотку, вот такой я жиртрест) как видно прогресс небольшой(
зажгли [9]
19:48 01-04-2014
12-7-7-6-5
24
Сил то поубавилось с этими диетами.
24
Сил то поубавилось с этими диетами.
Группы: [ сп.дн ]
14:23 29-03-2014
6-7-7-7-6
25-15-10
Неэффективно делать малое количество повторов в первые 3 похода.
25-15-10
Неэффективно делать малое количество повторов в первые 3 похода.
Группы: [ сп.дн ]
17:23 25-03-2014
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [2]
18:39 23-03-2014
отжался руки уже плеч 40-13(больше не смог)
на бицуху с гантелью (15)кг по 15 раз
тяга гири (24кг) к подбородку 20-15-15
приседы с гирей 20-20раз
на бицуху с гантелью (15)кг по 15 раз
тяга гири (24кг) к подбородку 20-15-15
приседы с гирей 20-20раз
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [2]
17:44 23-03-2014
Ну чо, приехали, потянул плечо, тягал гирю без разминки.
вернее жал гирю
вернее жал гирю
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [2]
13:22 21-03-2014
Отжимался сегодня с трудом. Может давно не отжимался, но делал все через не хочу.
27с хлопками+10-20-15-15.
27с хлопками+10-20-15-15.
Группы: [ сп.дн ]
17:54 18-03-2014
6(тур.)-10(брус.)-6(т)-9(т)-20(б)-5(т)-6(т)-23(б). последние 2-3 повтора делаю на "отказе". по другому как я читал, мышцы не растут.
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [6]
13:32 16-03-2014
если остановишься то засохнешь моментально.
Стал бояться перерывов, затяжных пауз из-за всякой хрени в тренировках. Стал дорожить результатами. Поверить не могу, что я втянулся.
15:25 15-03-2014
без паузы перешел отжиматься
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [8]
23:42 14-03-2014
12-25-8-20-6
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [2]
18:27 12-03-2014
Пока олигархи ходят по кафе и барам, я скромно хожу на местный стадик)
10-25
гиря
10-25
гиря
Группы: [ сп.дн ]
19:47 10-03-2014
10-20
Группы: [ сп.дн ]
13:22 09-03-2014
Отжался от пола: 30-30-20
интервал 70сек.
интервал 70сек.
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [4]
12:15 07-03-2014
10-20-6-5
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [10]