Октябрь. Работаю базу.
Ноябрь. Дублирую базу.

Вчера приехал домой,нужно было заниматься, страшно не хотелось. Мозг тут же сгенерировал железную отмазку"Ты поел полчаса назад, никакой пользы не будет от трени". И я уже поддался, "Ща возьму семечки,чай,завалюсь на диван и буду смотреть футбик". И все таки включил таймер и сделал минимальный комплекс. 2мин бой с тенью, отжимания,пресс это мой минимальный обьем,который я делаю после работы.

Просели результаты в жиме гири 24кг, выход такой: прикручивать к 16кг гантели по 1кг (которых у меня нет) каждую неделю.

На сегодня это 5раз правой (24кг) Месяц назад было 10раз,хз в чем дело. Левая травма локтя. И месяц я не поднимал гирю

Когда я смогу делать 2 раунда комплекса,это будет серьезным прорывов в физухе.

Перешел на иг (интервальное голодание) 16/8 лучший вариант иг. Первый прием пищи в 16ч. Окно приема с 16чдо 22ч Связано с гормоном роста,который вырабатывается ночью и прекращается с первым приемом пищи. Сегодня был 3й день. Пока обещанной бешенной энергии не чувствуется, так только в сказках бывает,все сразу. так же перешел на кето,т.к. меня замучили боли в локте и колене. Будем посмотреть!
Сегодня набрал кето ништяков, кокосовое масло,урбеч из конопли,шоколад без сахара. Вчера твердый сыр, просто чудесную печень трески!(сфоткал банку) С непривычки обьелся, 2 тарелки тушеных овощей с сясом, печень, кокослвое масло, урбеч,семечки,чай,сыр,кофе,шоколад,как тонадо контролировать сеья.

Два дня не могу потрениться. Ступор. Апатия. Прихожу и падаю на диван. Как будто выдернули шнур из розетки.

Пришла идея привезти на работу гирю 24кг. С утра еще нет сил тягать, вечером уже нет, а в середине рабочего дня самое оно.

Вчера приполз в 22:30 и думаю какой нахрен пресс?! А потом взял и сделал. Теперь я делаю сет из 5упр.

Надо просто продолжать несмотря ни на что,приходить домой и качать пресс.

Приоритет номер один. Ничего не имеет значения (настроение и раздумья,черт их дери,особенно),кроме моих тренировок.

В физухе пошел спад мотивации, утром не смог не захотел себя заставить потрениться, просто лежал и смотрел "Место встречи изменить нельзя", сварил кофе,бутеры,собрал сумку,одел кепку и быстро вышел из дома. Вчера вечером пришел и сделал раунд на пресс. Теперь это слитный сплит из 5 упражнений без перепыва. Классно нагружается пресс.

Нужно поднимать старый спорт днев,потому как появляются какие то наметки,шаги вперед. А здесь писать тех.моменты тренировок не очень. Если пароль вспомню,начну.

Маленькие радости. Не придется покупать турник, в 100м от дома есть спорт.площадка с брусьями! Купил 8кг гантели.

Решил не пить кофе по утрам в дни тренировки, сильно влияет на пульс.

По утрам есть желание бегать,но не хватает энергии. В 6ч нехватка,в 7ч уже поздно. Ждем когда подвезут энергию)

Вся работа на пресс начинается после жжения в мышцах.

I made new chalenge: "pull up every day" 30 reps. See you 100 days. I will strong or not?

Мой тренер по физухе, просто зверюга! Пока он гулял, я сделал турник,брусья, приседы, блин если б не он,я б так и зависал за клавой.

Первый сет подтягиваний на кето! Ура! 10-5-5-5-5 (по умолчанию всегда широким хватом)
Брусья 15-10-6
Появилось желание вынести гирю и на воздухе пожать в легкую (дома сухой воздух)
Возможно кину в авто.
Два месяца я избегал физо, пора! До кето попрежнему,как до луны пешком. Возможно 25%
Скачал на флешку для телека бомбическую часовую треню.

Я еще не понял шутку одного блоггера кетозника,когда он сказал,что делает силовые тренировки в зале на каллораже 1500!!! как бэ... а ща, начинаю верить немного...

Зашибись я выкинул две пары кроссов с небольшими дярками (на бег не влияли) ваще ума нету. Собрался побегать,после боя Хабиб-Макрегор. Есть для зала,но блин жалко же, потом опять для зала покупать.