Надеюсь это кино навсегда отобьет у меня охоту выпить бутылочку пивка. Скачаю на телефон и перед покупкой бутылочки пивка буду просматривать видео. Возможно я не поздно спохватился.

18. Страсть улучшает жизнь. Когда вы находите любое занятие, от которого вы без ума, каждый день становится подарком. Если вы еще не нашли свою страсть, поставьте себе цель сделать это
читать подробнее

Делать-значит не слушать мысли сомнений.

после этой лекции я более менее стал понимать что происходит со страной.

В соки для детей добавляют искусственную лимонную кислоту, которая у нас в России не считается консервантом.

К вчераним фоткам с Минаковым забыл оставить подпись: ВОТ ЧТО ТЫ ДОЛЖЕН ГЕНЕРИРОВАТЬ В ГОЛОВЕ. Прошу прощения за мой русский заебали уже хлюпики, незнающие как просрать свою жизнь.

нарезка сумасшедшего баттла,





avesome dance

Запредельная отдача любимому делу. Просто растворился в спорте.

Неважно с какой скоростью ты двигаешься, главное никогда не останавливаться.

Привет тебе, незнакомец(ка)! Этот дневник посвящен нелегкой борьбе с собственной ленью, темнотой и трусостью.

день 3й без пива.
1й прием креатина
1й попытка не есть после 18ч
принимаю 5-http 4й день.

Почитал ужасы про транс-жиры, резко расхотел есть. Почитал про висцеральный жир, про всасывание в кровь из жира на животе холестерина и про последствия, занимательная информация. НЕ ЗНАЮ-НЕ ЗНАЮ ДЕНЬ ДРУГОЙ И ВСЕ ПО НОВОЙ?...ГРУСТНО

Сериал "Американцы": помнишь в детстве жмурки, прятки, сердце колотится и уходит в пятки: вот-вот найдут!

" Весной 1948 года сухогруз «Уралмаш», груженный лесом, вышел из Мурманска с заходом в Тромсе и приближался к порту Гетеборг. Рейс был очень трудный, шли ш*censored*ами, почти нес время в сопровождении лоцманов. Мне двадцать с небольшим, и если в эти годы ты штурман, третий помощник капитана, стоишь на мостике, и мокрый ветер в лицо, а из тумана наплывает панорама чужого города, – чувствуешь необыкновенную силу. Жизнь только начинается, все еще впереди! Стою на мостике, вспоминаю.
…Когда в военные годы мальчишкой я попал на флот, у меня была одна мечта – только фронт. Сейчас даже не могу объяснить, почему было это желание. Меня направили в электромеханическую школу на остров Русский. С этого началась моя флотская служба. На острове я стал усиленно заниматься боксом, к которому пристрастился еще раньше. Здесь я подружился со старым человеком, который когда-то был чемпионом Советского Союза по вольной борьбе. Его фамилия Казанский. К сожалению, не помню имени. Он научил меня многим приемам, которые в жизни очень пригодились.
Мне вспомнилось, как когда-то нас, четверых матросов, наказали за один проступок. Я не был виноват, но был старшим и потому нес ответственность. Начальник флотского экипажа капитан первого ранга Козельский, которому нравилось, как я боксировал, раздосадованно, не скрывая добрых ко мне чувств, с горечью сказал: «Эх ты! Ты же знаешь, как я к тебе относился…» И нас отправили в Хасанский сектор береговой обороны. Мурзина и Долгих – на остров Фургельм, Кушнарука – в бухту Витязь, а меня – в бухту Зарубино, в 561-й отдельный химвзвод, какой-то особенный: там было человек сто – почти вдвое больше обычного."

http://bookz.ru/authors/vadim-tuman...e-pote_929.html

Что такое Табата и как ее выполнять
Dec. 28th, 2013 at 10:00 AM
CrossFit
favn_v_borode
Интервалы Табата (также встречается название Протокол Табата) это тренировка с интервалами 20 и 10 секунд. 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

Для контроля прогресса в тренировке подсчитайте общее количество выполненных повторений (подъемов, прыжков, метров и т.д.), также имеет значение минимальное количество повторений, которое вам удалось сделать за подход – это ваш Табата счет.

Пример: сделав по подходам 12-11-10-9-9-8-7-6 повторений общий счет будет сумма всех повторений 72, а счет Табата - 6.

История Табата

Авторство этого простого и мощного метода подготовки принадлежит его тезке, доктору Идзуми Табата и группе исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио, Япония. Их новаторское исследование в 1996 году, опубликованное в журнале «Медицина и Наука в Спорте и Тренировках» (Medicine and Science in Sports & Exercise) приводит доказательства значительного преимущества высокоинтенсивных интервальных тренировок. Спустя всего 6 недель тестирования, доктор Табата отметил 28% увеличение анаэробной мощности у своих подопечных, одновременно с увеличением на 14% их способности к потреблению кислорода. Причем, эти результаты были засвидетельствованы не у новичков, а у тренированных спортсменов. В ходе исследования был сделан вывод что лишь 4 минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей, чем часовая тренировка на выносливость.

Хотя доктора использовали в своих тестах только велотренажеры, вы можете применять этот протокол практически для любого упражнения.

Пример: для Табата отлично подойдут приседания. Для включения максимального количества мышц выполняйте полные приседания, в максимальной амплитуде. 20 секунд приседаний чередуйте с 10 секундами отдыха, выполняйте цикл 8 раз подряд.




http://ru-crossfiters.livejournal.com/7764.html

В голову пришла одна важная мысль. Ничем не занятый мозг, крайне опасная вещь. Он подвластен любой ерунде (хорошо если это так), но что еще более опасно, подвластен чужим мыслям и управлению.

Страх — твой лучший друг и твой злейший враг. Это как огонь. Ты контролируешь огонь — и ты можешь готовить на нем. Ты теряешь над ним контроль — и он спалит все вокруг и убьет тебя.

Майк Тайсон



от себя хочу добавить, не ожидал от Тайсона такой мудрости!

алкоголь-причина лени.

Ребзя, черт возьми, кажется я слез с пива!!!

Открыл для себя Лусинэ Геворкян. Такой бешеный заряд энергии, то что доктурх прописал.