Вообще, похоже, это самый грустный мой день рождения. Когда приходит время отпускать людей из своей жизни, признавая, что дороги окончательно разошлись.
Это уже не боль, это просто светлые слезы грусти прощания. Отболело, конечно же, раньше. Сейчас просто надо окончательно сказать спасибо за то, что наши пути так долго шли вместе. Сказать "спасибо" и сказать "прощай".

Чем-то похоже на то, как железнодорожные пути сливаются и кажется, что это путь один навсегда, а потом они расходятся, долго идут рядом и кажется, что всё в порядке, за следующим поворотом они снова сойдутся... а они потихоньку отдаляются, пока не приходится признать -- да, этот путь пройден вместе, но на этом всё.

И мы даже продолжим общаться. Просто что-то важное ушло.

Я учусь сейчас на повышении квалификации на клинического психолога (так-то я пока просто "психолог-консультант"). И на учебе у нас есть не только лекции, но и практикумы, куда нам приводят реальных людей с реальными запросами. Вчера на нейропсихологическую диагностику привели мальчика 11 лет. На его примере хочу написать пост про "самолечение". Я не буду раскрывать деталей о ребенке, а буду скорее говорить о том, что не является единичным случаем.

Итак, у мальчика были проблемы, с которыми надо было бы обратиться к логопеду. Однако мама, посмотрев интернет, подумала: а нафига нам логопед? Вот тут же на форумах написано, "куда надо пальчиком надавить" (с). И речь немного у ребенка поправилась, мама довольна. Действительно, зачем отдавать деньги профессионалу, когда она ничуть не хуже справилась?
Что имеем в итоге? У ребенка до конца не сформировался фонематический слух. Удивительно, но оказывается, надо ещё и говорить, а не только подправлять произношение. В итоге на слух мальчик не различает целый ряд слогов, что конечно же скажется на том, как у него будет идти русский и те же самые диктанты.
Ладно, это вроде бы мелочь, да?
Однако у ребенка ещё и гиперактивность, он начинает делать задание быстрее, чем дочитывает и осмысляет его. Делает ошибки и не замечает их во время исполнения. Потом, если обратить внимание, ребенок сам ошибку исправляет. То есть знания есть, контроля нет. И это то, с чем логопед тоже бы работал тем или иным образом. Плюс логопед мог бы заметить еще такой момент, что у мальчика не сформирована ориентировка в пространстве.
Поясню: мы (так как приучены к письму слева направо, сверху вниз), так и записываем, рисуем, анализируем пространство. А у него такого нет. Он делает задачку за 3 класс, где 15 надо разделить на 5. Ответ у него правильный, 3. А запись в тетради 5/15=3. Из 7 надо вычесть 5. Ответ он даёт правильный, 2, а запись в тетради 5-7=2. И ладно, у них пока нет дробей и нет отрицательных чисел. Но ведь они скоро начнутся и тогда в стройной картине мира, где нет разницы как записать, будут сложности. У него очень медленное письмо, что связано опять же с этим.
Кстати, за счет этого ребенок сейчас не решает не только задачи за свой 4й класс, но и даже за 3й.
Это уже следствие раннего развития, когда ребенка научили читать раньше, чем развилась в полной мере пространственная ориентация.

Собственно, у этого конкретного мальчика прогноз очень неплохой на самом деле. Несмотря на педагогическую запущенность, можно за полгода примерно восстановить ориентацию в пространстве. Однако ещё придётся догонять всю программу за предыдущие классы. То есть ребенок всё время живёт в ситуации неуспеха, что естественно приводит к протестным реакциям на школу.
Большую же часть проблем можно было совершенно спокойно скорректировать ещё в 3-5 лет и сейчас ребенок бы хорошо учился и у него не было большей части этих проблем.

Но блин, зачем идти к логопедам, нейропсихологам и прочим?
Злит, конечно. Поверьте, не даром специалисты учатся не один год. Не надо "самолечения", пожалуйста!

Думаю, что надо некоторые вещи проговаривать несколько раз, а не только прописывать в предложении.

Сейчас запустила разовую консультацию, где я даю человеку блок опросников по отношению к своему телу и на основании результатов опроса и личной беседы на выходе человек получает список целей, с которыми ему надо работать, чтобы изменить отношение на более доброжелательное и поддерживающее.

Расписала предложение чётко и внятно, что вопроса "как идти к этим целям" эта разовая консультация не даёт -- там дальше с каждым блоком надо будет работать индивидуально (для понимания: курс, к которому это прилагается, рассчитан на 9-10 месяцев). Задача консультации -- а) увидеть состояние дел на текущий момент, б) понять стратегически куда надо двигаться. Всё. Но... похоже в самом начале надо будет ещё раз проговаривать этот момент, некоторые люди всё равно ждут, что им расскажут "что делать" прямо здесь и это сразу изменит их отношение к телу.

Год был непростым, но подводить итоги я всё равно буду ближе к 31 числу. Исходя из принципа, что "финиш - это когда за чертой. А до этого - бежим изо всех сил" (с).

Но пока я собираю для себя подборки вопросов и письменных практик, которые я хочу использовать. Скорее всего сами ответы не будут в публичном пространстве или будут частично.

Если же говорить про центральную тему этого года, то для меня она оказалась про заботу о себе, слышание себя и жизнь в своём ритме. Я рвалась изо всех сил, стараясь оказаться в начале сентября в Москве. Мне казалось - для учёбы. Оказалось - для того, чтобы меньше чем через месяц иметь возможность приехать на похороны папы. При всей сложности наших с ним отношений мне оказалось очень важным иметь возможность и поддержать маму, и проводить его. Если бы я оставалась в Венгрии на тот момент... нет, самолёты уже летали пару раз в неделю. Вроде бы. Однако в экспатских чатах что-то не было особо видно людей, которые бы выехали или въехали в тот период. А ещё если учесть, как лихо венгерское правительство закрывало страну в стиле "а с завтра мы в полном локдауне", это всё было под вопросом: улечу ли, вернусь ли. Что будет с кошкой, если обратно не пустят.
Ну и да, много сочувствия и принятия в том, что я чувствую и как позволяю себе это проживать.

На сервисе идут регулярные опросы на тему "что изменилось в запросах клиентов в связи с короновирусом".
И я понимаю, что у моих клиентов не изменилось ничего - как работали с темами отношений, так и работаем. Тема эпидемии если и всплывает, то случайным упоминанием. Ну и вопросом с моей стороны, когда заходит речь о поддержке себя - "есть ли у вас возможность гулять, выходить на улицу?".

Каждый раз при переезде раздаю и продаю кучу вещей. Это нормально. Но отловила себя вот на каком моменте.
В мой первый сознательный переезд, когда раздавала и продавала за символические деньги вещи, столкнулась с ситуацией, когда девушка оглядывает мою квартиру и задумчиво спрашивает подружку "Чтобы еще такого поиметь?"
Так вот - понимаю, что это вот "что бы еще такого поиметь" меня выбешивает до белого каления. Самое смешное - мне проще отдать вещи в магазин благотворительности, просто раздать другим людям. Оставить в подъезде "забирайте, кто хочет".... но не отдавать эти же вещи человеку, жаждущему поиметь.
И вот формально - ну честно. Ни там, ни там я не выигрываю материально. В обоих случаях отдаю.... более того, мне проще не продать жаждущему "поиметь", а отдать бесплатно любому другому человеку. За человеческое отношение. Хотя это и будет раз в жизни увиденный человек.
Вот казалось бы - зачем напрягаться, зачем так реагировать, но блин - вот каждый раз, сталкиваясь с "хочу поиметь" каждый раз внутри возникает очень жесткое "нах... - это туда".

Интересно - я одна такая с этим подходом или нас тут есть? )

Обсуждаю с коллегой будущее повышение квалификации и говорю, что разрываюсь между двумя программами.
Одна по семейной психологии и вторая по психосоматике. Коллега (тоже работает в индивидуальном консультировании) приводит довод:
- Ну ты же понимаешь, что "семейка" ориентирована на консультирование пар? А значит, надо будет соблюдать нейтральность и не вставать ни на чью сторону. А в нашей с тобой работе мы чаще встречаемся с тем, что надо чтобы хоть кто-нибудь встал на сторону женщины.

И ведь не поспоришь...

Интересное ощущение. Раньше мне было очень важно вести "психологическую просветительскую работу". Много писать на разных ресурсах. Но сейчас всё как-то изменилось до неузнаваемости. Такая сильная потребность если не изчезла, то здорово притухла.
Возможно потому, что после перерыва сложно войти в колею. Старые темы не так штырят. Новые темы хоть и появляются, но как-то не настолько вдохновляют что-ли.
Хотя, если копнуть глубже, то думаю изменение скорее в том, что ушло желание понравится как можно большему количеству людей в качестве психолога. Раньше часть постов точно выполняла эту функцию, и до сих пор перечитывая посты, написанные в этом состоянии, я их четко отличаю по стилю, по энергетике если хотите от постов, написанных по причине "ну штырит меня эта тема, штырит!".

Это очень непросто признать в себе этот кусок. Потому что он уже тянул не столько на "таракана", сколько на хороший такой скелет "динозавра". Ибо давний и хорошо закопан был. А уж как маскировался под логические объяснения... Вот правда - мозг очень хорошо умеет закапывать такие вещи через объяснение "почему оно так".
Для меня в этом ответ, почему нужен другой, специально обученный человек. Потому что очень быстро привыкаешь обходить "курган с динозавром" и объяснять себе: "да всегда ж так ходил, дорога - вот она, чего там лезть... копать..." Тем более что при "раскопках" и больно, и неприятно. И приходится смотреть на то, что представляет тебя совсем не в том розовом и прекрасном свете как ты привыкла о себе думать. Правда, стоит признать. когда путь пройден - становится сильно легче.

Я...: О личной терапии замолвите слово...

Очень интересно смотреть за тем, что происходит в жизни. Почти год молчания на всех ресурсах, где я живу. Где-то были "всплески", где-то нет.
Когда так надолго замолкаешь, то очень тяжело начать писать снова. Словно потерян не только контакт с аудиторией, но и с собой-пишущей. Вот раньше было интересно одно. А сейчас нет или сильно иначе. То самое пресловутое про "в одну реку дважды", да.
Все больше наблюдаю за собой, повторяя вопрос своего терапевта: "а с тобой в этой ситуации ЧТО?". Сейчас я начинаю понимать смысл этого вопроса. Почти год потребовался на то, чтобы начать его применять в работе, в жизни и вообще. А казалось бы что может быть проще.

Сейчас много интересных запросов в работе. Очень хочу по итогам сделать группу для работы с ревностью. Потом можно будет посмотреть на другие вопросы. Но эмиграция пока разношерстна по запросам. Их много, но пока в целом приходит человек с запросом про адаптацию, а на самом деле вопрос не в ней - лишь на фоне ее. Обида скорее требует индивидуальной работы, как и страхи/вина. Поэтому пока нет.
Возможно, будет пробная группа по работе с депрессией через письменные практики.

Но это отдаленные планы. А пока надо планировать обучение на этот год. И тут внутренний дракончик разрывается от жадности на пресловутый британский флаг. То ли готовиться к магистратуре в Австралии/Испании, где есть МА по нарративу, то ли забить на корочки и добирать практическими курсами.

На самом деле очень здорово понимать. что период затворничества и молчания подошел к концу. Это прям радует.

Ну что ж, вот я и подвела итог, выполнив финальное задание флешмоба. Интересное ощущение, когда смотришь на то, какие двери закрылись в этом году и куда больше не надо тратить внимание, ресурсы, силы. Признаешь ушедшее ушедшим, открывая тем самым совсем новые двери и давая место для появления совсем новых дорог и энергий в своей жизни.

Делала задание про подарки и вдруг поняла - во многом этот год был для меня и моих друзей про "лучший подарок - это деньги". Но в моем внутреннем ощущении деньги всё равно как подарок не маркируются хоть ты тресни.
Да, я понимаю, что действительно в этих конкретных ситуациях конверт с деньгами был хорошим вариантом. И для меня, и для людей. А вот ощущения подарка - не было.
При этом вспоминая прошлый год, когда мы собирали подруге на велосипед - это ощущалось совершенно по другому. Наверное потому, что этот велик можно потрогать, потому что видишь, как много радости человек получил от его наличия. И да, в нём есть "кусочек от меня".
Но когда деньги дарятся не "на что-то", а просто так, то ощущения подарка нет. Интересное осознание.

Кстати, а для вас как - деньги это "подарок" или "не подарок" во внутреннем восприятии?

Закончила сейчас читать книгу про механизм того, как длительный стресс влияет на тело и психику.
Связалось сразу несколько моментов: то, что нам говорили на мио-фасциальном релизе, курс по травме и понимание, почему "классикой" считается в ответ на практически любой вопрос "лезть в детство" клиента при психотерапевтической работе.

В общем да, там конечно всё рассматривалось через призму негативного детского опыта и его влияния на здоровье во взрослом возрасте. Но в целом, думается, тот же самый механизм запускается и при длительных стрессовых ситуациях, которые возникают во взрослом возрасте. Собственно не хватило исследований про взрослый возраст в случае если не было этого самого "негативного детского опыта", но были травматические события значительно после. И не хватило информации какие заболевания наиболее часто развиваются в ответ на те или иные виды травматического опыта в детстве. Но это уже видимо надо будет лезть в первоисточник и читать сами исследования.

Есть часть моментов, с которыми я не согласна (типа идеи всеобщего прощения... но сдается мне, что это какая-то важная идея для американского общества).

Тем не менее, почерпнула для себя много мыслей о том, как и почему работает телесная терапия, что происходит с человеком во время сеансов.

Некоторая размышлизма.

Есть движение "к" и есть движение "от".
Формально, когда мы движемся "к", мы в то же время движемся "от" чего-то. И наоборот, когда мы движемся "от", то двигаемся к "к".

Разница - при движении "от" еще не факт, что мы движемся к желаемому "к". Это может быть хаотичное движение - лишь бы "от".
И вторая разница - при движении "от" мы застреваем в прошлом и постоянно проверяем, насколько далеко мы ушли "от", не отпуская его тем самым.

При движении "к" мы концентрируемся на новом, на предпочитаемом, создаем новые нейронные связи в мозге и учимся жить по-новому. Этому самому новому проще и легче прийти в жизнь.

Уношу на подумать мысль из книги Джо Диспенза.

Такие эмоции как: вина, стыд, страх и чувство долга - это эмоции, направленные на выживание. Эмоции, вызывающие в организме стрессовую реакцию.
Эмоция же любви - это эмоция жизни. Эмоция творения.

Тогда получается:
Жизнь - это гармония. Выживание - стресс. И как мне кажется, даже одно и то же дело человек может делать, исходя из разных эмоций. Соответственно - разным будет состояние и качество жизненного процесса.

Смотрю сейчас цикл передач про долгожителей. У них разные истории. Разные места жизни. Кто-то - живет "в раю" - в месте с очень мягким климатом и в размеренном темпе жизни. Кто-то - типичный городской житель в городе с бешенным ритмом и непростым климатом.
Но есть одна вещь, которая объединяет их всех. Я для себя ее давно формулировала, но сейчас увидела наглядное подтверждение этого еще раз: интерес к жизни.
Он может проявляться по разному: в любимом деле, в большом количестве общения (и нет, совсем не обязательно с семьей - важен именно факт общения, ощущения себя частью окружающего общества), в регулярной физической нагрузке (не чрезмерной, а той, что в радость). В желании жить жизнь, а не смотреть на нее. Чувствовать и действовать, а не пускать всё на самотёк. В освоении нового. В том, чтобы делать то, что вдохновляет, что заряжает и радует.
Очень понравился окинавский термин "Икигай":

Бывают сессии, когда мы просто работаем: уточняем запрос на этот час работы и начинаем двигаться вперед.
Бывают сессии, когда человеку просто надо выговориться и это становится целью и запросом на эту сессию.
А бывает так, что в ходе работы мы выходим на что-то важное и ценное для человека. Оно живое, теплое и его надо держать очень бережно. В такие моменты у меня возникает мысль, что работа психолога бывает сродни шаманской. Когда психолог помогает человеку найти кусочек его собственной души и стать более цельным. И так же как в случае с шаманской работой - это не психолог что-то такое делает. Он всего лишь проводник, помогающий дойти туда. Ходит и возвращает сам человек.

Сейчас прочитала пост коллеги и хожу под впечатлением. У нее очень интересная мысль про травму: обычно считается, что достаточно проработать корневой эпизод и травма автоматически излечится. Но есть много клиентов, которые травму разбирали на терапии неоднократно, а ее влияние на жизнь человека всё равно есть.
И коллега делает предположение о том, что помимо корневого эпизода есть еще один момент: сила привычки. Привычки делать самому с собой тоже самое, что однажды произошло в корневом эпизоде.
- Ориентироваться на "надо" и считать это синонимом слова "хочу". В то время как на самом деле человек хотеть-то и не умеет. Но каждый раз при каждом выборе делает выбор в сторону "надо".
- Предавать себя, делая комфортно кому угодно, но только не себе. Покупать самые дешевые вещи, потому что "мне и так нормально", а сэкономленные деньги отдавать другим: бомжам, попрошайкам, кому угодно еще - ведь "им нужнее".
- Бросать самого себя без поддержки, ругая себя за любую провинность или даже за неидеальный результат. Самоидентифицироваться с такими образами себя как "никчемный, растеряха, бестолочь... и им подобными".
Понятное дело, примеры условны. Понятное дело, что на поверхности это воспринимается иначе: как надежность, как эмпатичность, как умение самокритично отнестись к себе. Но по факту - есть привычка регулярно повторять эту травму. Поэтому может быть недостаточно проработать сам корневой эпизод - надо еще работать с этой привычкой.

Хорошая мысль. Ее очень стоит подумать. Вопросы у меня есть, не скрою. Но сейчас надо хотя бы день-два, чтобы они отлежались и нормально сформулировались.

Сейчас читаю много литературы (книг, статей) про принятие своего тела. И много работаю с этой темой с клиентами.
Обратила внимание на такой момент: по идее все книги и статьи обращены к тем, у кого есть сложности в принятии тела, заботе о теле... Но на самом деле они ориентированы на тех, у кого в целом всё неплохо, а хочется лучше.
"Наслаждайтесь тем, что делаете. Слушайте свое тело. Сделайте для себя то или это. Попробуйте новое. Отследите свои чувства и ощущения.... " и так далее.
Сложность в том, что если у человека действительно большая диссоциация со своим телом, когда человек "уходит жить в свою голову", то эти рекомендации просто не работают. В лучшем случаи они вызывают хмык, в худшем - попытка следовать им получается очень короткой и вызывает много негативных переживаний.
Почему? Потому что проблема не в теле. Это только следствие. А проблема может быть в чувстве небезопасности, во впитанных установках и жизненных сценариях, с которыми работать надо очень осторожно и очень медленно. Позволяя маленькими-маленькими шагами приходить к контакту с телом и убеждаться: это не болезненно. Это не страшно. Это не вызывает приступы панических атак. С телом можно контактировать, пусть и недолго на первых порах.
И только когда прорабатывается причина можно работать с упражнениями на чувствование, на отслеживание тела и только тогда человек будет получать дополнительный ресурс от этой работы.

Уже не первый раз натыкаюсь на информацию про раннее развитие детей и про то, что не "всё одинаково полезно". Поэтому эту статью утаскиваю сюда, чтобы подумать над ней еще некоторое время. На мой взгляд, здесь очень верно рассказано про многие моменты.
Статья для размышлений

Что такое таро в плане гадания - представляют практически все. Это колода, в которой 78 карт. У каждой карты есть свое значение. Оно может достаточно широко толковаться и несколько видоизменяться в зависимости от колоды или системы (Кроули, марсельское таро, Папюс и так далее). В классическом гадании карты вытягивает гадатель. Более того, есть много школ, запрещающих давать карты в руки другому человеку.
По сути при гадании получается система, где гадатель обладает центрированной, влиятельной позицией: гадатель вытаскивает карты, гадатель объясняет вопрошающему как выглядит ситуация на основании того, что гадатель видит в картах.

При работе психологической все достаточно сильно меняется. В психологии работа идет через архетипы, заложенные в картах. (К слову, если есть возмущение о том, как можно использовать таро в работе психолога... Карл Густав Юнг очень много работал с таро. Поэтому если уж одному из столпов психоанализа было возможно работать с этой системой, то думается и другим психологам тоже можно. Важно лишь, чтобы это была не гадательная, а психологическая работа).
Итак, психолог опирается на то, что в картах заложены архетипы, которые тем или иным образом проявляются в жизни человека. Поэтому работа может быть в нескольких вариантах:
- работа с таро как с обычными метафорическими картами (когда вообще отбрасывается архетипический пласт и работа идет с тем, про что человеку "говорят" картинки).
- работа с архетипами: как проявляется в жизни сейчас. Есть ли недостаток или избыток этого влияния. Через расшифровку заложенных образов и символов (особенно для классических колод вроде Кроули) и как они проявляются.
- психоаналитическая работа с образами таро.
- работа с телесными практиками через архетипы.
Чаще всего при такой работе снимается ограничение на то, кто тянет карты и более того, карты могут выбираться в открытую или вообще не выбираться, а прорабатываться последовательно. Здесь у психолога может быть децентрированная, но влиятельная позиция (при работе с телесными практиками например), а может быть центрированной и влиятельной (и разница с гаданием будет в том, что в гадании человеку говорят примерно следующее: на основании карт ваша ситуация выглядит так. А при психологической работе: в этом символе зашифровано то-то и то-то. Давайте исследуем, как это проявляется в вашей жизни. С чем это резонирует в вашем опыте. О чем это для вас?).

В целом, если у человека нет предубеждения к таро, это может быть очень эффективной работой. Таро позволяет через соприкосновение с архетипами проработать многие вещи глубже и получить значимый результат. А вот если предубеждение есть, то лучше не заставлять себя, а пользоваться другими методами.