К примеру, если спал днём, а нужно перейти на "обычный" человеческий режим.

Поступаю так:
Беру и не сплю двое суток. На вторые сутки я уже могу заснуть вообще в любое время т.е. к примеру, если во вторые сутки я засну вечером - то проснусь как раз утром т.к. 6-10 часов вполне хватает чтобы организм выспался.

Так я думал до вчерашнего дня.
Заснув вчера вечером, проснулся сегодня днём... т.е. через восемнадцать часов.
В зеркало сморел кваратными глазами.

Чувак, ты охренел?
Хера тебе нужно было такую уйму времени валяться? Чё ты делал всё это время?