Выполнил комплекс упражнений, обозвал его: "Пенсионерский"
В него вошли:

Берпи:10раз
Отжимания(ладони вместе): 20-16-15раз
Жим гири 24кг:8-8раз (пульс подскочил на 175ударов,не стал дальше делать,хотя силы были)
Вращение кистевого эспандера "Бизон": 5мин

пресс:

"Склепка": 15раз
"Березка":20-15-16раз
"Пистолет":10-10-10разов
"Скалолаз":50сек
"Планка":40сек боковая:20сек-20сек

Общее время трени:52мин
кросспостинг в abcd

Решил заняться оздоровительными прогулками по часу в день. Думал "вместо того,чтобы дрыхнуть лучше встану пораньше и оздоровительно пройдусь часик". Неделю с лишним я ходил быстрым шагом и оздоравливался. Но 4 дня назад,во время оздоровительной прогулки я простыл (вот ирония) и три дня валялся на диване. Мне все это кажется бессмысленным.

Постепенно рабочая программа меняется. Для удобства подходы я разделил на блоки. Сейчас в одном блоке 2 упражнения, которые делаются по очереди, без перерыва на отдых. Буду подбирать третье упражнение в блок,пока ничего не рассматривал. Наверно что-то легкое, не нагружающее ссс. Возможно что-то для пресса. Отдых между блоками 2минуты. Подтягивания и отжимания. Возобновил загрузку креатином, также принимаю BCA в дни тренировок. Креатин развожу с соком для лучшего усваивания. Интуитивно перерыв между тренировками 2 дня.

10-30узк.(7-20узк)6-20(6-14) 6-15

физ.активность: бех 3км.(пульс 160 темп черепаший) ходьба на прямых ногах (шутк) 3км(пульс 100)