Сегодня третий, завершающий день. Задание для него будет достаточно простым. Ответ на него уже можно (если есть желание) выкладывать в открытый доступ (в свой дневник, сюда или еще куда-то).
Сегодня я попрошу тех, кто сделал задания предыдущих двух дней написать рефлексивный отклик. Для того, чтобы вам было проще это сделать, я предлагаю наводящие вопросы. Не обязательно отвечать на все из них, они скорее как точка опоры, на которую можно опереться.
- Как вам было рисовать и затем отвечать на вопросы по вашему рисунку?
- Что было просто, и что - нет?
- Какие чувства и эмоции были у вас, когда вы рисовали? А когда отвечали на вопросы?
- Что оказалось в фокусе внимания?
- Есть ли что-то новое, что вы поняли про себя? Или, может быть, что-то известное давно, стало более явным?
- О чем вас это побудило задуматься?
- Есть ли что-то, что вам захотелось сделать?

Сегодня мы продолжим упражнение с розой. Надеюсь, вы ее нарисовали. Если нет - ничего страшного. Это можно сделать сейчас. Задание сегодняшнего дня я спрячу под кат. Это позволит вам спокойно нарисовать розу и вернуться к этой части позже.
Так же напоминаю, что эту часть упражнения вы тоже делаете только для себя. Будет полезнее, если вы не покажите никому, что вы написали.
читать подробнее
Постарайтесь, чтобы на эту работу у вас ушло 15-20 минут. И помните про технику безопасности. Если вам становится тяжело идти дальше - вы можете остановиться в любой момент.

Сегодня я предлагаю вам попробовать сочетать письменные практики с арт-терапией. А, чтобы упражнение было более полезным - я разобью его на три части и три дня. Это даст возможность последовательно выполнить его и более детально проанализировать.
Часть первая будет посвящена арт-терапии. И здесь вам потребуется нарисовать рисунок. Что делать, если вы не уверены в своих навыках как художника? Не волноваться и расслабиться. Во-первых, этот рисунок не надо будет никуда выкладывать. Он ваш и только ваш. Поэтому не важно, насколько хорошо вы его нарисуете. Важно нарисовать.
Для этой части вам потребуется альбомный лист и краски/карандаши/мелки/пастель/фломастеры.

После того, как вы приготовите все для рисунка, сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь и сконцентрируйтесь на дыхании, на телесных ощущениях… Представьте себе, что вы превратились в куст роз. Рассмотрите внимательно куст. Какой вы куст? Большой, маленький? Высокий или низкий? Сильный или слабый? Есть ли на кусте цветы, много ли и каких? Они полностью распустились или есть только бутоны? Какие стебли и ветки, есть ли на них листья? Есть ли на ветках шипы? Есть ли корни, какие они, как глубоко проникают в землю? Оглянитесь, где вы находитесь: в городе, в деревне, на клумбе или в вазе? Быть может, вы пробиваетесь сквозь бетон или растете внутри чего-то? Нет ли поблизости деревьев, птиц, животных или людей? Есть ли вокруг вас изгородь, или забор? Кто за вами ухаживает? Какая теперь погода? Что происходит с вами, когда меняется время года и становится холодно? Каково это – быть розовым кустом?

Через несколько минут откройте глаза, и нарисуйте себя в виде розового куста.