Очень простая установка: В 6ч вставать,идти на кухню и минуту делать упражнения. Рефлекс так сказать.

Лайтовая версия комплекса,когда нет энергии на полный вариант. Всегла будет лучше сделать ее,чем пропустить.

Разминка 5мин
Бой с тенью 3мин
Разножка 20раз
Отжимания 30раз
Пресс блок 5мин

Первый раз не смог настроиться на тренировку. Так себя накрутил,не спал всю ночь.

С плечами вот какой то затык. Сила в плечах не растет( как мне кажется, это связано с интервальным питанием.

Делаю на пресс микс в упоре лежа,динамичные упр. чередую со статич. Сейчас блок 3мин, хочу добавить еще 2мин,т.к. чувствую,что готов. Также обязательно "склепка" 25-30раз и др.упраж. без паузы.

Добавил к базе
"алмазную стойку" 3по 12сек 😂
Шея,стойка с колен на шеи,вращение по 20р
Эспандер 60р

Безумно рад,что по утрам,не возникает вопрос: "а что же собственно мне делать?".

60! 🤘

Да-да, теперь работа и усталость стали мешать мне тренироваться регулярно.То,о чем я так долго мечтал, превратить спорт в страсть случилось.

Хочу заметить,после покупки JBL ❤ появился значительный прогресс в тренировках. Отдаю им 50% своего успеха. Ну и конечно любимые треки. Одевая наушники я сразу чувствую драйв.

Прям сильно расстроился,что не смог утром потрениться. Вчера после 17ч было времени навалом,но вот не было настроя. А утром,повез сына пораньше,чтобы успеть к садику. И прям чувство,что обокрал себя с тренировкой 😣

Прикрутил к базе шею. Так же какое то время делаю алмазную стойку. Начал со смешных цифр. 3по 10сек. постепенно прибаляю по 1-3сек. Постоянство страшная сила.

Хотел бы ни к кому не привыкать,не знаю бывает ли так.

Ночевки в не дома,серьезно подрывают тренировочный процесс. Как то надо решать.

Самый секс делать микс на пресс 5мин с микро отдыхом, в JBL конечно.

Я красавчик! Сделал всю базу с утра с допами! А вру,не отжался!

Не занимался неделю. Катастрофически упали результаты (стал овощем обратно)Решил по утрам делать одно упражнение плюс разминка. Три конечно делать приятней,но сейчас речь просто делать. Потому что такие перерывы делают все старания бесполезными.

3й выходной.10 дней не тренился, думаю,(вот что значит отпустило) блин "стыдно капец". Стал кидать руки, по таймеру,чувствую, у меня скорость как из пушки! Бля,думаю меня эта работа сожрет нафиг.

В тренировках полный провал. Неделю я не делаю абсолютно ничего. Прихожу домой не раньше 23ч, вчера приехал в 1ч ночи. Ну понятно,какие там тренировки,просто бы выспаться. Меня отпускает ситуация и отчаяние больше не основной двигатель.

Никогда не ешьте плюшки с чаем перед треней. Это было такое гипер сопротивление нагрузки. Желание застыть перед тв било все рекорды. Кое как я закончил базу.

Даже когда во мне ни осталось ни капли веры в себя: база! Мне больше нечего себе дать.