Давно задумывался о накачке своих ног-"карандашей". Но все тянул резину, не очень то и горело. Ну карандаши) И че-то сегодня решился по приседать на одной ноге. Начал с 5 раз с опорой за столб) Занимаюсь по супер программе на андрюхе: Спортсмен PRO. Реально классная прога.

Особенный день. Еще не остыл беговой запал и я после 10ч смены поехал и сделал это! Ура! Доволен как слон. Нисмотря ни на что я поехал и побегал!

В 6ч бегал 2круга бег-1 круг ходьба; 2-1;2-1; 6-1; 10-1. Мне просто дико интересно, что реально можно и до 5ки и 10ки разбегаться по программе. Если колено не подведет буду проверять.

Когда я пропуска пару тренировок,то сразу возникает очучение "все пропало" я лентяй и в этот момент нужно ЗАСТАВИТЬ себя потренироваться. И теперь после даже одного упражнения,я могу сказать себе,что не все потеряно. Вот так,двигаясь зигзагами я как черепаха что-то делаю.

Какие то простые основы приходят в голову во время тренинга:" Лучше делать 2-3 упражнения регулярно,чем суперкомплекс раз в неделю". "Не торопись,не смотри на часы". "Не отвлекайся,посвяти себе целиком и полностью эти 30-40мин". В твоей жизни должны быть 30-40мин только твои.

Приятней всего ставить галочку:"не пью пиво".

Хорошо вчера потренился дома. Сначала совсем не "стояло" заниматься. Но через разминку,через простые движения удалось раскачаться. Всем кто внимательно следит за моими тренировками(почему не постебаться) я опять буду писать в abcd. Почему не здесь? Потому что этот днев закрытый и всего человек 10 имеют доступ. А записи тренировок пусть все читают.

В порыве энтузазизма пишу (пока бензин не кончится) про ежедневные тренировки. Вчера проработал все группы мышц,кроме голени. Шею качал с помощью вот такого тренажера:

Вот что значит быть в цикле "не пью пиво". Самый прикол,что в течении дня,тяги трениться не было, апатия. Но че то, вечером раскочегарился. Мощно потренился, 3 раунда по 2мин с гантелями покидал руки. Берпи,которое 100 лет не прыгал,попрыгал 40сек.Отжался ладони треугольником 30раз. Какое то новое упражнение на ходу придумал,скольжение носками ног по ламинату и подтягивание к рукам в наклоне из положения отжимание. Отрабатывал уклоны,попросил дочь покидать прямые удары. Выполнил с малым суперкомплекс на пресс,кто занимается,советую,там и разминка и заминка есть,первый раз вижу. Только таймера нет,сам считал. Доволен как слон.

https://play.google.com/store/apps/...andcoreworkouts

У меня все стабильно: пиво-лень-устал от пива-физкульт-лень-пиво... Сейчас по спирали идет физкульт. Клево потренился,покидал руки с гантельками,сделал приседы вразножку. Отжался ладони треугольником 40-20-10.

Выбираем одно базовое упражнение-"локомотив". Делаем каждый день 2недели. После образования привычки,цепляем к "базе" что-то не сложное и долбим помалеху.

Капец на, 5й раз не могу дописать заметку на.

После сокрушительного фальстарта делаю одну планку в день. При этом я не учитываю в самом плане ГОЭРЛОтренировок те упражнения,которые я делал в Хорошем Расположении Духа. Например вчера (сегодня 6 октября) подтягивался и приседал и шею качал и я не могу включить эти упражнения в план на неделю. Почему? Потому что я на данном этапе не в состоянии контролировать такой объем упражнений. Все,что мне доступно на этом левеле это одно или два упражнения.В этом и кроется причина неудач начинающих физкультурников,да и во обще в любой цели. Человеки пытаются тащить сразу весь комплекс,в итоге вырабатывают стойкое отвращение к тренировкам или обучению. Любая попытка получить мгновенный результат обречена на провал. Ну как в сексе.

Хотел сказать,что это я придумал,но кажется я об этом где то читал.

Ограничив себя в алкоголе, я стал игнорировать тренировки под разными предлогами.Че делать? "-Буду делать одно упражнение в день. Планку." Тренировать регулярность.

15раз Карл,я подтянулся 15раз.

5 подходов(с отходами и танцами )
турниковский и брусевской) зашел к соседу,он похвалился "Германом" и турником с брусьями,я в восторге.

Кто еще по каким то причинам не успел подписаться на мега днев: abcd там мои тренировки,кому не надо, проходим мимо)

Все лето провалял дурака, в середине августа стал крайне дисциплинирован.

Много турника,брусьев,вела каждый день.

Приседаю с 32кг гирей 20 раз.Могу еще, но мне не хватает дыхалки и пульс чувствую за 180 ударов.

Занималсо

Чем бы это не казалось,но то что я занимаюсь физ-рой, крайне важно для меня.Но только в режиме "нон-стоп". Если будет перерыв по причине:"Чо-то в лом",то все сразу прератится в тыкву и мышей. От простуд и форс-мажора никто не защищен,здесь я не могу ничего изменить.