Капец на, 5й раз не могу дописать заметку на.

После сокрушительного фальстарта делаю одну планку в день. При этом я не учитываю в самом плане ГОЭРЛОтренировок те упражнения,которые я делал в Хорошем Расположении Духа. Например вчера (сегодня 6 октября) подтягивался и приседал и шею качал и я не могу включить эти упражнения в план на неделю. Почему? Потому что я на данном этапе не в состоянии контролировать такой объем упражнений. Все,что мне доступно на этом левеле это одно или два упражнения.В этом и кроется причина неудач начинающих физкультурников,да и во обще в любой цели. Человеки пытаются тащить сразу весь комплекс,в итоге вырабатывают стойкое отвращение к тренировкам или обучению. Любая попытка получить мгновенный результат обречена на провал. Ну как в сексе.

Хотел сказать,что это я придумал,но кажется я об этом где то читал.

Никогда не обращал внимания (вроде старый дядька уже),что я часто выполняю задачи хаотично и что еще хуже сразу все. О как. А час назад, редактировал фото, без отвлечения на другие задачи и потом по цепочке мыслей пришел к выводу,что я все время "скачу" с задачи на задачу,в результате нулевое кпд. Пиппец на. А дальше подумав в эту сторону, заметил что я также и думаю (не знаю может все так делают) вернее обдумываю задачи: сразу все И кто уже догадался, из меня получился отличный неврастеник. Зри в корень. Ну вот я могу с радостью доложить,что один корень я рассмотрел.

Вчера(день 4) все таки сдержался! И кто заметил,был момент когда я сдался! Но я просто тупо не пошел в магазин! "Ломало" почему то на улице, а дома никакой тяги не было.Желание накатывается волнами и если удается сместить внимание на другие вещи, то тяга отпускает. Нашел просто офигенную статью на тему привычек и самодисциплины. Я ее читаю каждый день, чтобы создавать позитивный момент. https://vc.ru/p/practical-discipline В прошлом году мне удалось месяц продержаться без пива. Я не пишу о другом алкоголе,потому что я к нему равнодушен.

День 2. Пока несложно.

День 4. Тот случай когда дневник по настоящему работает.Это занятно и весело, "препарировать" привычку.Не стоит обольщаться на ее счет. Привычка вторая натура,так кажется все выглядит. Все равно мочиться против ветра.

Все лето провалял дурака, в середине августа стал крайне дисциплинирован.

Интересно,что когда возникает неприодолимое желание обдолбиться,обкуриться и т.д. то тут же в противовес возникает магнетизм,когда ничего не делая,просто сопротивляясь одержимости, вырабатывается сила воли.

Перессказывая Гурджиева.

И да...чуть не забыл...осталось дело за малым...не быть говорящей жопой.

Ага,а вот и первые ростки бунта. Буквально 15минут назад, кряхтя и сопя, я приседал 100раз, держал 70сек планку,потом левую 40сек,правую 40сек и вдруг я услышал внутри голосок: "Это пиздец как тяжело". "Ты днем пахал, ты заслужил отдых". Я вдруг понял: "Так вот этот момент,после которого забивают болт."

Сегодня ехал и думал:"Зачем? Зачем я себя терзаю и не расслабляюсь вечером с бутылочкой пива?" Весь запал сгорел,я опустошен, плыву по течению,нет никаких желаний, просто ежедневный быт.

Но я так зол на себя,что еще не скоро буду пить пиво.

abcd в этом блоге открывается абсолютно новое хардкор шоу:"Вместо пиваса в отпуск!".

Прислали подробнейший план тренировок и рацион питания на неделю. С понедельника начнется настоящая жара! Нужно купить электронные весы, контейнеры и запастись питьевой водой на неделю 20л. Постараюсь серьезно подойти к марафону ибо результаты видел и многие остались довольны. Как всегда отчеты в abcd.

Побочный эффект от марафона: в среднем в день я трачу на пиво 200р плюс обязательно детям шоколад и др. Еще 100р. 300р умножаем на 30дней получаем 9000тыс. руб. чистой экономии. Дальше заглядывать не рискну.

Похвалится что ли маленьким успехом. 5 дней без пива. Совсем не тянет, не сложно держаться. Хотя два раз ходил и покупал своей пива, себе нет. А раньше не мог сдержаться и себе заодно не мог не купить. Успех конечно небольшой. Но уже кое что получается. Так получилось, что одновременно с бросанием пива,пришла книга, купленная в "Лабиринте": Чарльза Даххинга "Сила привычки". В ней он подробно препарирует откуда берутся привычки и как с ними бороться. Плюс я решил пить пиво (если уж совсем невтерпеж) только по выходным. Жестко не стал ставить цель, чтобы не срываться и потом не ругать себя. А сделал возможность раз в неделю сбрасывать пар. Идет обычный процесс выработки новой привычки.

В эту минуту, час я на перекрестке. Продолжаю терпеть и ломать привычку. Или иду в магаз за пивом. И то и другое сейчас равноудалены от меня.

«Теперь сравните этот подход с тем, как большинство людей начинают тренироваться. Однажды утром они просыпаются и идут на пробежку, потом возвращаются домой и опаздывают, потому что потратили только что 20 минут на пробежку, а детей нужно собрать в садик/школу, и вот они в стрессе и в суете совершают свои повседневные рутинные дела. Получается, они наказывают себя за тренировку. После тренировки все становится только сложнее, и это неправильный подход, потому что мы знаем, что наша нервная система ориентирована на награды»


В книге «Сила привычки» Дахигг говорит о том, что можно сгореть, пытаясь с помощью силы воли пересилить себя и заставить выполнять обещания. Сила воли – один из ваших ценнейших ресурсов, и многие исследования выявили, что она может быть истощена, поэтому так важно формировать автоматические привычки. Вместо того чтобы пытаться искоренить старую привычку, Дахигг рекомендует менять ее, что гораздо проще и приводит к большему успеху

Я размечтался, а что будет если реально год не пить пиво?! Как меня это изменит? Очень любопытно, как далеко я продвинусь? Осталось сжечь все мосты и прыгнуть из комфорта. Осталось решиться.

Надо сфоткаться до и после)

Некоторые соображения посетившие голову во время мытья посуды. (Обратил внимание, многие интересные мысли приходят, рождаются и умирают во время какой нибудь работы) Это случилось утром, мы позавтракали творогом, кофем с тостами и печеньем. Было много мелких дел по хозяйству, решив начать с тарелок, с самого сложного. Крутя в руках чашку, мне пришла в голову мысль о времени, которое я трачу на раздумье о делах. "Я ведь совершенно не контролирую этот процесс. Нужно жестко лимитировать время на принятие решений".

Я как и любой продвинутый лентяй люблю раздумывать: "Вот было бы чотко, если б я освоил 3д мах. Я бы такие крутые штуки рисовал! Имея богатое воображение, мне достаточно покрутить в голове финальную картинку с корзиной полной яблок и интерес к цели исчерпан.

Ну а если я выделю ровно 30мин на обдумывание например: "комплекса упражнений" с немедленной реализацией, возможно мне удастся делать больше.

Остро чувствую запах еды жаренного мяса, которые готовят соседи, вот это испытание. Интересно, что несмотря на голод я еще могу переделать кучу дел, но зато кружится голова. Самый главный вопрос: Когда начнется топиться накопленный годами обжорства жир!?

Дневник самочувствия во время добровольного отказа от вкусного и холодного пивка.

День первый.

Самочувствие нормальное. Ни рыба ни мясо. Почему я хочу бросить пиво.

1. После пива я всегда хочу есть и съедаю на ночь второй ужин. Потом у меня изжога и некрепкий сон.
2.После пива я всегда падаю на диван и смотрю зомби-ящик. А мог бы делать что-то по дому. Дел просто головы не поднять.
3. Я прилично трачу на пиво. 200р в день. В месяц получается 6тыс. А за год 72тыс. хотя я не ездил в отпуск лет 15. Где взять деньги на отпуск?
4. После пива я начинаю тупеть и быть вялым.
5. У меня растет брюхо я выгляжу как беременый столб.
6.После приема пива я делаюсь еще более ленивым, чем был до пива
7.Чтобы достигнуть какой-то стратегической цели нужно достичь хотя бы элементарной: бросить пить пиво.