Склоняюсь к ежедневным минимальным тренировкам, чем такие "дыры" по 2-3-4!дня. Буду делать по 1му подходу в 7-8 упражнениях, чтобы адаптироваться. Не гони лошадей! Да и одна из причин сброса нагрузки, это не большое беспокойство в локте. Прекратил месяца два назад прием глюкозамина+хонроитина(закончился импортный дорогой) Купил отечественный в три раза дешевле, не знаю, будет ли отдача.

Сегодня:

Отжимания(треуг.): 2x15;1x20
Приседания с жимом гантелей 2x6
"Склепка" 1x20; 1x10
"березка" 1x10
"скалолаз" 45сек
планка 40сек
бизон 1мин