Выполнил комплекс упражнений, обозвал его: "Пенсионерский"
В него вошли:

Берпи:10раз
Отжимания(ладони вместе): 20-16-15раз
Жим гири 24кг:8-8раз (пульс подскочил на 175ударов,не стал дальше делать,хотя силы были)
Вращение кистевого эспандера "Бизон": 5мин

пресс:

"Склепка": 15раз
"Березка":20-15-16раз
"Пистолет":10-10-10разов
"Скалолаз":50сек
"Планка":40сек боковая:20сек-20сек

Общее время трени:52мин