Практика самосовершенствования будет иметь три основные характеристики:базовая,вспомогательная и тормозящая.Базовая характеристика практики:Пранаяма(вид Уджайя) и медитация.Вспомогательная практика(она в фиксированную схему отчета входить не будет) такая как асаны,тапас,яма,нияма и другие.Характеристика торможения будет фиксировать факты чрезмерного расходования накопленной энергии.Все три характеристики описаны в соответственных статьях этого дневника.При проведении эксперимента необходимо соблюдать три правила.Первое правило эксперимента:безусловная чесность исследований.Второе правило эксперимента:пропустил один день значит на второй работаешь вдвойне,пропустил второй день-форсируешь упушенное,пропустил третий день-начинай все сначала.Третье правило:ежедневно фиксируешь все результаты и периодически выкладываешь записи в дневник чтобы другие учасники могли оценивать(фиксированную схему мы делаем типовой).ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:использовать техники не описанные в дневнике запрещается так как они могут быть опасны для физического и психологического здоровья человека.