Неожиданно придумал новое упражение для шеи. Исходное положение на четвереньках, голову прижимаем к полу (небольшой подушке) убираем руки и за счет мышц шеи удерживаем голову в таком положении. Более сложный вариант: голову двигаем дальше от ног) у меня получилось секунд 5. Нагрузка невероятная.

Как обмануть лень и прокрастинацию? Мой вариант: мне страшно лень делать комплекс упражнений.Как заставить себя? Я знаю, что каждый день всегда могу заставить себя сделать одно упражнение. Обязательно нужно установить лимит по времени, до какого часа нужно его сделать. Разминка, потом разогрев и само упражнение. Все.