"Популярные сейчас интервальные тренировки ничего хорошего, к сожалению, сердцу не приносят. Резкие скачки напряжения доводят пульс до приятного глазу (но не сердцу) числа 200 ударов в минуту. Занимаясь так постоянно, вы провоцируете развитие упомянутого выше D-типа гипертрофии. Приходится признать, что и боевые единоборства сердечной мышце вредят, по тем же самым причинам. Если вы не хотите расставаться с карьерой бойца, или просто привыкли быть первым парнем на районе, уделите большое внимание тренировке сердца правильным путем, а уж затем выходите на ринг.
Читать на Don't Panic: http://dnpmag.com/2015/05/21/8-spos...at-svoe-serdce/"

А во обще как вам такие "повороты" в методических руководствах? "Ты туда не ходи — ты сюда ходи. А то снег башка попадёт — совсем мёртвый будешь."

туринк) вес шикорий втах 8-5-5-4-3
персс улогок на смакейке: 30-20-20

через месяц подключу отжимания. Болит локоть, значит надо лечь и стать овощем.

турник: 7-5-5--4-3
пресс махи: 6
на скамье: 30

Присел: 50-30-30
Присед в статике: 1мин
планка: 1,5мин
бок.планка лев30сек
прав 30сек

Сначала я говорил себе, что мне мешает малой заниматься. Потом мне было просто лень, да и сейчас тоже. что делать? постепенно приучать себя заниматься каждый день. Каждый день, утром, пока малой спит.

утром
турник: 6-5-5

Возобновил трени на стадике, надеюсь на регулярной основе. Результаты удручающие.

турник: 7-3
брусья: 10-7

Ходил на бокс, тренировался на пульсе под 200, нанося вред сердцу. Сначала нужно привести ссс в оптимальную форму, потом хоть в космос.

Вчера наприседался в Смите со штангой, сегодня не могу приземлиться на стул, только в замедленном режиме. А сегодня еще хотел пойти поплавать, но само собой отменилось.

Дурная привычка размышлять, рассусоливать типа: А как вот лучше сделать? А может другое лучше сделать? А может еще добавить? Вместо того чтобы просто что-то сделать полезное. Даже в маленькой задаче, потренироваться дома я так загоняюсь с выбором комплекса, времени и т.д. "Вот локоть побаливает" Прервав эту чертову привычку просто взял и сделал простейший комплекс. 5 раундов по минуте. Покидал руки с гантельками по 2кг. Поприседал. Покидал руки. Выпады. Покидал руки. Мало, но хоть что-то.

Сегодня в зале подошел ко мне тренер и сказал, что я неправильно делаю разводку на блоке. И в добровольно-принудительном порядке записал меня на бесплатную вводную тренировку. Раскритиковал мой комплекс: грудь-плечи-ноги, сказал нужно качать мышцы-антагонисты: грудь-спина. В итоге я мало чего сделал кроме жимов, подтягиваний, тяг, пресс, поясница, поплавал в бассике.

Променял трени по боксу на абонемент в фитнесс клуб. Скажу что, что размен не очень. Решающую роль сыграли пресловутые скидки. Полгода посещения до 17ч обошлись в 10т.р. Пришел в зал, потренировался, чувствую блин чего-то не хватает...Адреналина! Надеюсь тренировать выносливость для спаррингов, вопрос только как в тренажерке тренируют выносливость) А еще плюс за фитнесс, там бассик 25м есть, плавай до посинения все включено. 3 сауны, хамам, инфра и обычная. Я сегодня 3 раза туда-обратно проплыл и выдохся, во как! А у меня как раз локоть не работает железки тягать, надо идти на рентген.

"7мин"!

"7мин"! Хочу спеть дифирамбы этой замечательной программе. Во первых она дисциплинирует. Если я ее включил, то из чувства самоуважения не выключу, пока не выполню. Во вторых она заменяет тренера. Мне не надо тратить время и деньги, куда то ехать. В третьих упражнения просты для новичка (как я) В четвертых: После выполнения комплекса поднимается настроение. В пятых: Даже такой дремучий лодырь, как я, всегда найдет 7мин! своего драгоценного времени для занятий. В шестых. Она мотивирует. В седьмых...

"7 мин" 10 из 13 упр. вынужден отвлечься

Разболелся локоть, я вне игры.

Вот приехал с трени, недовольный. Есть у нас мужик, зовут Тимофей. Он мне преподал азы техники. Говорит держи локти у туловища, а кулаки у подбородка все время, понятно что я и без него об этом знал, но не держал. Вот мы встали в пару и стал он лупить мне в голову и сразу в бочину. Я перекрылся, а че толку, все равно больно. Задумался. Весь энтузазизм как рукой смыло. Типа набивки, что со временем не чувствуешь боль, так получается. А в группе никто не соблюдает технику, все лупят раскрытые, какой нибудь кмсник разложит любого на молекулы. Ну и временной отрезок, который нужно потерпеть на трени всего 30мин.

Утром, не выспавшийся повез тушку в зал, с мыслью: "туда доберусь а там разберусь". Нормально получилось, только спросонья получил плюшек.

"7мин" сделал!

Странное дело. До покупки абонемента на бокс я системно занимался на турнике. Какие то результаты были. Чтобы я прогулял турник? Чего мне удалось добиться это регулярности. Правда надо сказать нагрузка то было не большая. И вот купив абонемент , с регулярностью не должно было быть проблем. И что произошло? Турник я бросил. Хожу на бокс нерегулярно (мне две тренировки в неделю хватает за глаза и уши) хотя их три в неделю, даже 4я в субботу есть. Я и двух не посещаю, то одно, то другое. В итоге заниматься я стал меньше и нерегулярно. Вот тебе и новый виток в развитии.

Странный такой тренер или я странный, что без отработки и заучивания элементов не умею? Дает связку: вход с левым прямым- выход-вход с левым прямым-уклон-двойка-уклон-тройка-выход. Говорит делайте быстро! Киборги просто, раз и сразу быстро делаешь, что надо учить. Я даже уклоны делаю неправильно, отворачивая башню с корпусом вбок и получаю все время. Я х.з. дома разучивать что ли. Ну и прикинь я не умея, делаю фиг пойми что максимально быстро, полный балет.