Суп из чёрных бобов и полубутерброд (еда № 3)

1 чашка консервированного супа из чёрных бобов
1 кусок цельнозёрного хлеба
2 унции готовых грудей индейки (4 ломтика или размером как полколоды карт)
2 тонких ломтика авокадо
Горчица дижон

Сделать бутерброд из хлеба, индейки, авокадо и горчицы. Подавать с чашкой супа.

299 калорий

400 калорий - увеличить количество индейки до 3 унций
500 калорий - увеличить количество индейки до 4 унций и авокадо до 4 ломтиков - примерно 1/4 от целого авокадо