fight

abcd - ну я пока что не знаю, уверен только в 3-х сетах. Сегодня проверить не смогу - тренировка, а вот завтра, после бега - вполне можно попробовать

url

sdfgfg

08-10-2015 15:26

Профиль

Камрад

хочешь, кстати, поделюсь нашим вариантом комплекса, который в конце тренировки идет? ИМХО, посложнее 7 минут, после третьего круга я пока что влежку

url

abcd

08-10-2015 15:37

Дневник • Хочухи • Профиль

Камрад

OnTheWheels давай

url

sdfgfg

08-10-2015 15:54

Профиль

Камрад

Отжимания-Подъемы на скамейке на носке одной ноги-Приседания-Пресс складка-Бурпи-Выпады-Пресс скручивания с поворотами.

Начинать можно с любого, дальше по кругу, каждое упражнение - 40 секунд, перерыв - 20 секунд. Между кругами особого перерыва нет. Пока делаем по 3 круга, грозят в ближайшее время 4-й добавить. После 3-го круга отдых 4 минуты и планка, минимум 3 минуты. Вот на планке я падаю на второй минуте пока что :((

url

abcd

09-10-2015 08:13

Дневник • Хочухи • Профиль

Камрад

OnTheWheels спасибо, а где ты занимаешься?

url

sdfgfg

09-10-2015 09:10

Профиль

Камрад

альпклуб Политехник