Тарелка нарезки (еда №4)

2 унции (60 грамм) грудей индейки
2 унции (60 грамм) ветчины
1 унция (30 грамм) низкожирного швейцарского сыра
помидор
цельнозёрные крекеры (количеством в 100 калорий)

Наделать бутерброды из крекеров и остальных ингредиентов.

289 калорий

400 калорий: закусить чашкой зелёного или пурпурного винограда
500 калорий: закусить чашкой зелёного или пурпурного винограда и увеличить дозы ветчины и индейки до 3 унций (90 грамм)