Пусть пока тут полежит

Воскресенье, 16 Февраля 2014 г.

08:27 Cold Cut Platter

Тарелка нарезки (еда №4)

2 унции (60 грамм) грудей индейки
2 унции (60 грамм) ветчины
1 унция (30 грамм) низкожирного швейцарского сыра
помидор
цельнозёрные крекеры (количеством в 100 калорий)

Наделать бутерброды из крекеров и остальных ингредиентов.

289 калорий

400 калорий: закусить чашкой зелёного или пурпурного винограда
500 калорий: закусить чашкой зелёного или пурпурного винограда и увеличить дозы ветчины и индейки до 3 унций (90 грамм)

Группы: [ ветчина ] [ виноград ] [ еда ] [ еда№4 ] [ индейка ] [ крекеры ] [ помидор ] [ сыр ] [ тост мелба ]

Комментировать

URL • Print • Цитировать

Суббота, 28 Сентября 2013 г.

22:46 Peanut butter toast

Бутерброд с ореховым маслом (еда№1)

1 кусок цельнозёрного хлеба
1 ст.л. орехового (миндального) масла
1 ч.л. фруктового или ягодного варенья
1/2 чашки 1% творога

Хлеб намазать ореховым маслом и вареньем и съесть с творогом.

280 калорий

400 калорий - увеличить дозу творога до 3/4 чашки и добавить 1 чашку фруктов

500 калорий - увеличить дозу творога до 3/4 чашки и добавить 1 чашку фруктов и положить ещё один кусок хлеба на бутерброд

Группы: [ английский кекс ] [ апельсин ] [ арбуз ] [ виноград ] [ грейпфрут ] [ груша ] [ джем ] [ дыня ] [ еда ] [ еда№1 ] [ мёд ] [ миндальное масло ] [ Скажи жиру - Нет! ] [ творог ] [ фрукты ] [ цельнозёрный хлеб ] [ яблоко ] [ ягоды ]

Комментировать

URL • Print • Цитировать

Вторник, 10 Сентября 2013 г.

07:05 Grilled salmon with asparagus

Запечённая сёмга со спаржей (еда №5)

4 унции (120г.) филе сёмги
1 ч.л. горчицы с мёдом
Спаржа
1/2 чашки макаронных изделий из цельнозёрной муки

Намазать сёмгу смесью горчицы с мёдом и готовить на гриле или запечь 12-15 минут до готовности.
Спаржу почистить картофелечисткой и готовить на пару 5 минут.

Подавать сёмгу со спаржей и макаронами.

294 калории

400 калорий - закусить чашкой винограда

500 калорий - закусить чашкой винограда, увеличить дозу сёмги до 5 унций (150 г.) и макарон до 2/3 чашки

Группы: [ виноград ] [ горчица ] [ еда ] [ еда№5 ] [ мёд ] [ сёмга ] [ Скажи жиру - Нет! ] [ спаржа ]

Комментировать

URL • Print • Цитировать

Пусть пока тут полежит

закладки:

цитатник:

дневник:

местожительство: