Сдала итоговый междисциплинарный экзамен сегодня. Так что теперь я не просто психолог-консультант, а клинический психолог. Учеба была интенсивной: весь год по 4-5 раз в неделю, 3 часа в будни, 6 - в субботу. Без каникул, без перерывов. Даже во время экзаменов и зачетов первого и второго семестра мы продолжали учиться в том же режиме.

А ещё работа, тренировки, ведение канала, обычная жизнь, внезапный переезд, ремонт, внезапный сантехник за пол часа до экзамена с "вы заливаете соседей и надо с этим что-то делать".

Но экзамен сдан на отлично. Всё позади. Через месяц сделают сам диплом и останется его только забрать.
.

✅ Проведено консультаций: 418 часов
✅ Постов в канале: 303
✅ Личная терапия: 51 час
✅ Супервизии: 28 часов
✅ Клиентов в краткосрочной работе 22
✅ Благотворительных сессий 19
✅ Клиентов в длительной терапии: 8
✅ Обучение (по часам даже считать не буду) 😄:
- Курс по телесно-ориентированной психологии. Январь - июнь 2022.
- Курс по психотерапии психосоматических расстройств. Январь - декабрь 2022.
- Курс КПТ в клинической практике. Октябрь 2022.
- Повышение квалификации на клинического психолога. Сентябрь - Декабрь 2022 (в процессе).
✅ Проведено вебинаров — 1 штука.

Сдала все зачёты на повышении квалификации. За 15 дней до дедлайна. Что очень даже хорошо в плане свободы январских каникул. Их можно будет с чистой совестью посвятить отдыху и празднованию.
Жизнь продолжается и об этом важно помнить.

Умиляют меня задания к предметам на повышении квалификации. Вот прямо сейчас пишу ответ на вопрос:

Оцените поведение Родиона Раскольникова, убившего старушку-проценщицу, с точки зрения социально-нормативного, психопатологического и статистического критерия нормы

Ну скажите же, милота, правда?

На самом деле основное, что я сейчас чувствую -- это всепоглощающую усталость. Не могу пока толком отоспаться, хотя сплю много (благо есть такая возможность). Радость видимо буду чувствовать, когда получу на руки удостоверения по учёбе.

Вчера закончила работу с клиенткой с хронической болью в спине. Очень довольна результатами. Есть и реальное уменьшение боли, и изменение в жизни у клиентки, и много глубоких осознаний у неё как события её жизни связаны с этой самой болью. Очень круто!

А ещё на этой же неделе :
- Пришло извещение, что готов сертификат по курсу КПТ. Ура-ура, осталось его забрать.
- СДАЛА сертификацию по двухлетнему курсу по работе с психосоматикой. Теперь осталось формальности: оплатить удостоверение и в январе забрать его.
- Начала потихоньку закрывать зачёты на переподготовке клинической психологии. Так-то я "психолог-консультант", а в конце года стану "клиническим". Результат от этой учёбы (в отличии от магистратуры) я вижу наглядно.
- Купила всю технику для проведения вебинаров, которая была нужна. Осталось только микрофон забрать.

Сейчас готовлюсь к поступлению в магистратуру. А, так как я к курсу подготовки присоединилась через месяц после его начала, то пришлось догонять и досдавать несколько предметов. Вчера случайно сдала последний "хвост", сама не поняла как это получилось. Зато сейчас время просто полетело. И это я еще не особо пинаю координаторов, находясь в полуотпуске по учебе.
Но зато сегодня купила хороший базовый гардероб на сейчас и раннюю осень. А затем будет несколько дней просто летящих и наполненных событиями.
Надеюсь, завтра закрою базовый гештальт, съездив в город своего детства.

А там еще немного и до вступительного экзамена останется...

Готовлюсь к поступлению в магистратуру. Мозги пухнут. И да, я понимаю, что по общей психологии объем знаний (лекций, видео и прочего) - самый большой. И, как только я прорвусь за ее пределы - станет сильно легче. Но блин, ощущение как у Алисы: я бегу изо всех сил... ради того, чтобы оставаться на той же клетке. А мне надо на другой конец поля.

Но... в плюсах - при всей моей трепетной нелюбви к теории и тем более теории вида "общая психология"... сразу видно насколько большая разница идет в обучении, когда ты уже с этим работал. Много новых идей, метафор, моментов для реальной клиентской работы взято из полутора пройденных тем.

2019 для меня был хорошим. Даже странно писать такое на фоне сплошного в ленте. Но да, для меня год был хорошим.
В этом году я:
- закончила обучение по телесной терапии и большой курс по консультированию. Официально он конечно был про консультирование в структурном психосоматическом подходе. Но давайте честно - где Минченков и где там собственно структура? Да и психоматики как таковой не было. Разве что несколько техник из нее. Но в целом курс был неплох и многое дал для "просто консультирования". Еще из важного - и прям "новаторского" для меня: я в этот раз принципиально не получала ни сертификаты, ни удостоверения повышения квалификации. Потому что в тот момент в личной терапии был как раз большой кусок про "хорошесть" и про то, для чего учеба: для сертификата или для знаний. И, да. Я признаю ценность корочек и бумажек для всякого внешнего. Но в тот момент было важно получить этот опыт: учеба для себя с точным знанием того, что бумажного подтверждения не будет. Очень интересный и полезный опыт в итоге получился.
- прошла интенсив по лимфодренажному массажу в рамках более глубокого понимания работы с телом.
- научилась очень важному скиллу: оплачивать выездные обучающие программы тем, что зарабатываю на месте. Раньше я бы только летала в Москву на саму учебу. В этот раз каждый прилет я еще и работала 3-4 дня полностью плюс 2 дня учебных вечером.
- вернулась на регулярную личную терапию.
- начала активно работать с YouTalk в качестве психолога. И это дало много нового опыта. Сейчас понимаю, что хочу и буду больше развивать частную практику, но и с YouTalk тоже буду продолжать сотрудничать. Мне нравится их поддержка: интервизорское общение, специальные интервизии, много дополнительных материалов, которые они собрали. Ну и да, мне нравится формат, когда вся формальная часть делается без меня, оставляя мне возможность сосредоточиться на своей работе.
- Очень четко поняла свои границы в работе и отдыхе. Да, все еще бывает, что "сбоит"... но... 2 случая за год с последующим разбором внутри - для меня это очень большое достижение. Раньше я бы старалась сделать удобно клиентам и подстраиваться под них. Сейчас я говорю "нет" и мне... спокойно. В этом месте прям большой хороший кусок здоровой психики отрос. Это радует.
- Прохожу сейчас годовой супервизию в группе. Плюс нашла личного супервизора.
- Закрыла все долги и сейчас стараюсь закрывать месяц-в-месяц все траты. Более того, ушла в небольшой плюс, что казалось невозможным еще в начале года. Особенно казалось невозможным и ненужным откладывать 10% дохода на подушку безопасности. Но пусть небольшими суммами, но она таки приростает и это радует.
- Увы, так и не выбралась на море. И это очень грустно. Потому что обещала себе, но... ни шмогла. С другой стороны план был поехать на 2-3 в Словению глянуть на Порторож и окресные города. А это для меня вообще не ощущается как "побывать на море". И все же - это невыполненное обещание себе и лучше так не делать.
- Под конец года схватила сильный бронхит. Формально - на ровном месте и не выходя из дома. Но если смотреть честно - то на форе того, что друзья на 2 недели уехали в Прагу и оставили на меня свои сдаваемые квартиры. А для меня это внутренне ощущалось как неподъемная и очень нежеланная тяжесть. Так что - закономерно. И да, вывод из этой "забастовки тела" я сделала.
- Встретилась со своей группой из универа. С ними я проучилась 1,5 курса до отчисления и... это единственная группа, которую я опознаю как "свою", сколько бы учеб и групп дальше не было. Девушки восхитительные и я рада, что спустя почти сколько... 20 лет? удалось их найти и повидаться. Это вот просто мои люди года.
- Пообщалась со своей ролевой сестренкой. Немного, но... и это тоже было хорошо.
- Познакомилась вживую с Хелен, о которой много слышала. И такое чувство, будто мы были всю жизнь знакомы.
- Приняла решение двигаться дальше по учебе, работе, территориально и сейчас готовлю для этого то, что необходимо.
- Стерилизовала кошку. И это решение было очень непростым для меня. Да, я знаю, что если "не размножать", то лучше стерилизация, но было страшно решиться на это. Тем не менее, рада, что не отступила в последний момент.
- Начала отслеживать свое состояние по пульсу, давлению....а затем за этим дома появился и фитнестреккер для отслеживания ходьбы, прочей активности и сна. Вообще, после этого начала лучше понимать многие моменты о том, как работает мое тело и что мне надо.
- Снова вернула дыхательную гимнастику в свою жизнь. Особенно стало интересно, когда начала мерять состояние до и после практики. Разница чувствительная: вполовину больше уровень энергии, когерентности и остальные параметры.
- Прохожу заочно большой курс по детской психологии. Собственно, не столько потому, что интересуют дети (не, я по прежнему не готова с ними работать). Но в этом курсе есть очень много моментов, просто и понятно объясняющих моменты "из детства", которые проявляются во взрослом состоянии. И после каждой лекции я вижу, как обогащается понимание при работе со взрослыми клиентами.
- Посмотрела на то, как друзья сменили квартиру в старом фонде на новостройку. Понимаю весь кайф новостроек. Да, они не идеальны. Но у них целый ряд аааагромных плюсов. Тоже хочу новостройку теперь.
- В общем, "год в котором я ничего, вот ваще ничего не делала" оказался на самом деле весьма заполненным и интенсивным.
- А! И еще я себе сделала подарок на Новый Год впервые за несколько последних лет. Это здорово. И радует, что получилось подарить себе то, что хотелось с одной стороны, а с другой - еще и не ухнуть в этот подарок все накопления. Так что да, тоже достижение и немалое.

Честно взяла с собой "дневник радости" в поездку, но надо признать - каждый приезд в Москву насыщен полностью и всё, на что меня хватало - это хотя бы стараться утром вспомнить и выложить новое задание сюда.
Тем не менее, после возвращения честно открыла его и выполнила все "пропущенные" задания. Поняла многое о себе. Для меня это получается хорошим подведением итогов очень непростого года.
Вот казалось бы банальный вопрос про музыку, а ответ на "песню моего года" рассказал мне столько, что я даже не ожидала этого.

Поездка в этот раз принесла то, что я знала в теории, а сейчас это есть в ощущениях. Я про связь психического состояния человека и его телесное проявление. В этот раз было много тонкой работы, когда обращаешь внимание на небольшие спонтанные напряжения под руками, спрашиваешь клиента про что это и мы выходим на весьма большие темы в работе.
Пока что в телесной работе у меня явно два больших направления: работа со стрессом через расслабление и второе - работа с "застрявшими" эмоциональными состояниями. И там, и там есть очень непростые клиенты, но как ни странно - это только радует и мотивирует.
Осталось только найти хороший курс по психосоматике на следующий год. Нам конечно, дают очень много, но мне лично хочется еще большего понимания тонкостей и нюансов, которые пока приходится добирать самостоятельно.

А значит - я снова лечу в Москву. И снова можно записываться на массаж, телесную терапию и психологическое консультирование.

С чем стоит обращаться ко мне:
Телеска.
- физическое и психологическое расслабление (то, что называется "психофизическая релаксация") в ситуации стресса, напряжения, усталости.
- "эмоции застряли внутри" и очень мешают. А самой справиться не получается.
- давно хотелось попробовать, что это такое - телесно-ориентированная терапия.
Сеанс 60-75 минут, стоимость 2000 рублей.

Психологическое консультирование
- принятие тела, телесности. Убеждения связанные с телом ("если мое тело такое, то я могу/не могу/должна")
- прокрастинация (знаю, что важно делать Х, но не могу себя заставить взяться)
- стыд, чувство вины.
- принятие заботы о себе: связанные с этим установки вида "я недостойна заботы", "я должна заботиться о других, о себе - только если останется время", "не буду ли я эгоистичной если позволю себе принимать заботу" "почему я готова заботиться обо всех окружающих, но не могу принять их помощь; я ощущаю себя недостойной заботы..."
- Ваши запросы.
Сеанс 60 минут, стоимость 2000 рублей.

Массаж
Если вам нужно расслабиться, сбросить напряжение, сделать себе подарок - время только и исключительно для себя, любимой. Если есть напряжение, если болят какие-то конкретные зоны: спина, плечи...
Так как массаж релаксационный, то он безболезненный.
Сеанс 50-60 минут. Стоимость 2000 рублей.

Если у вас есть вопросы - спрашивайте, я с удовольствием отвечу.

Но главное - записывайтесь прямо сейчас. Потому что время да, разбирают .

Делаю большую внутреннюю ревизию. В связи с этим у меня возник вопрос, на который мне очень важно услышать ответ.
Вопрос звучит так: "В ответ на какой запрос вы бы могли меня порекомендовать как специалиста?"
Заранее спасибо за ответы, для меня это действительно значимо и ценно.

По ощущениям не успела я вернуться в Будапешт, как снова планирую полет в Москву (что в целом закономерно, учитывая обучение в течении всего года... но как-то казалось, что между сессиями у меня будет больше времени. Однако оно летит как-то неимоверно быстро. Не успеваешь моргнуть, как уже пора планировать следующий приезд.

Итого по времени:
Я прилетаю в Москву 18 числа утром (что значит, после 14-00 можно записываться на массаж, телесную терапию, консультирование).
19 октября есть время до 15-00 и с 16-30 до 18-00.
В субботу есть два слота: с 9-00 до 10-00 и с 20-00 до 21-30.
В воскресение есть время только с 9-00 до 10-00.

С чем можно и нужно приходить:
- Массаж. Релаксирующий. "нужен в случае,"
- Телесная терапия. "С чем можно и нужно приходить:"
- Психологическое консультирование. "С какими запросами стоит обращаться ко мне?"

Очень попрошу как можно раньше связаться и написать, что заинтересовало. А еще лучше - сразу "забить" время. Потому что чем раньше вы запишетесь, тем больше гарантий, что мне удастся забронировать кабинет и вы получите нужную вам работу.

Вот так выглядит счастье:

В Москве на этих выходных проходит конвент "Слет амазонок".
Очень горда тем, что меня пригласили на него лектором. Конечно, очень тяжело читать лекцию, когда ты не видишь и не слышишь зал, но я очень-очень благодарна организаторке этого конвента за возможность участия. И за то, что несмотря на технические сложности, им удалось настроить технику и лекция состоялась.
Тема конвента "Женщина-Воительница" и я долго думала, какую лекцию прочитать. Сначала у меня была идея сделать подборку исторических образов из русской истории. А потом я посмотрела программу и решила, что гораздо полезнее будет лекция о том, как и почему стоит при занятиях боевыми искусствами уделять внимание тем или иным аспектам тренировок:
- Почему стоит вставать в пару с мужчинами и работать с мужчинами.
- С какими психологическими моментами надо работать особенно глубоко.
- Почему важна физическая подготовка и будет ли достаточно одной только голой техники (ответ - нет. А вот объяснение этому было в лекции).
Довольна собой. Очень довольна слетом. Хотелось бы конечно, выступить вживую и видеть глаза девушек - но это я думаю, в следующий раз.

Я уже писала про замечательную систему bullet journals. Сегодня мне интересно поделиться одним наблюдением, основанным на опыте нескольких месяцев её использования.
Среди прочего я использовала треккер рутинных дел. Пример картинки в конце поста (на всякий случай - это просто пример. Все совпадения с реальностью случайны) ))). Отметки можно придумывать свои, которые будут удобны для понимания.

Что дает этот треккер и для чего им удобно пользоваться? Дает он, конечно же, удобство. Его очень быстро заполнять (можно заполнить и за два-три дня). Можно с легкостью добавить любое нужное дело, которое вы хотели бы отслеживать.
Но о чем бы я хотела сказать? О том, что такой треккер очень классно использовать для наблюдения за собой. Если не ставить себе целью всенепременно соблюдать и каждый день делать прямо все-все дела. А если есть с одной стороны ощущение важности рутины (учить венгерский, например). Но - если по итогу получается, что учу я его только на курсах и самостоятельно не занимаюсь, то это хороший повод при составлении списка рутин на следующий месяц задуматься:
- В чем я вижу важность этого дела, раз переношу его из месяца в месяц?
- Что мне мешает заниматься по графику, который я себе наметила?
- Что мне дает/даст занятие этим делом?
- Чего меня лишает это занятие?
- Какие главные препятствия я вижу?
- Что мне помогает заняться именно этим делом?

Такой вот анализ помогает выявить, насколько мне это дело действительно нужно. Сделать для себя условия лучше. Самое главное - не принимать для себя установку, что "я ДОЛЖНА делать все эти дела каждый день". Это не висящий надо мной топор - это средство для анализа и наблюдения: а как оно у меня там? В какое время мне легче взяться за ту или иную рутину? Какие есть условия, когда я знаю, что вот вообще не пойдет сегодня, а какие - когда с радостью и удовольствием все сделаю? От чего это зависит?

Очень помогающий инструмент оказался.

Привет всем.
Давно меня тут не было - но зато я планирую вскоре развить неплохую такую активность. А пока, в качестве пролога, у меня есть к вам интересное предложение.
Я сейчас начинаю исследование на тему отдыха и восстановления. И мне нужны люди (очень много людей - вот реально ОЧЕНЬ МНОГО), которые бы согласились выделить на беседу со мной 30-50 минут своего времени и ответили бы на мои вопросы о существующих установках про отдых, отпуск, восстановление, о проблемах, с которыми они сталкиваются, когда отдыхают (например, если есть ощущение что это трата времени, когда можно было бы сделать что-то полезное и другие).
Чем это может быть полезно вам, как участнику такой беседы? Я думаю, что после нашей беседы вы сможете лучше понимать, как вы понимаете, что вам пора отдохнуть. Какие у вас есть типичные сценарии отдыха и насколько они эффективны для вас. Что вас останавливает от того, чтобы попробовать что-то новое и принципиально другое. Что для вас важно в отдыхе для полноценного восстановления.

В общем, я буду очень рада добровольцам. Это объявление можно и нужно перепощивать, можно "приводить с собой друга" и самому записываться. Надеюсь, мы с вами будем полезны друг другу.

Завершила курс по созданию тренингов. Еще немного - и у меня будет замечательный сертификат. Но самое главное - конечно же навыки. А они прокачались очень здорово, что радует.
Но сейчас - сейчас у меня отдых.

Несмотря на кучку дипломов, я постоянно учусь. Думаю, что не я одна такая. Поэтому хочу поделиться переводом статьи с английского, взятого из он-лайн курса Coursera "How to learn". Автор - Барбара Оукли.

1. Повторяйте. Прочитав страницу, поднимите взгляд и повторите главные идеи. Подчеркивайте как можно меньше и никогда не подчеркивайте то, что вы не вспомнили сразу после прочтения. Повторяйте главные идеи, пока вы идете на занятия, или туда, где вы занимаетесь. Связка умений повторять и создавать свои идеи - это ключевой показатель хорошей учебы.

2. Проверяйте себя. Во всем. Всегда. Флешкарточки вам в помощь.

3. Отрабатывайте. Отработка означает, что вы должны соединить понимание и практику, так чтобы они всплывали в вашей памяти как единое целое. После того, как вы выполните задание, отрепетируйте его. Убедитесь, что вы можете сделать правильно каждую часть. Вообразите, что это стихотворение или музыкальное произведение, которое вы играете от начала до конца. Проигрывайте это в вашей голове снова и снова, пока оно не уляжется у вас как единое целое и вы не убедитесь, что можете пользоваться результатом в любой момент, когда он вам потребуется.

4. Распределите ваши занятия. Занимайтесь понемногу каждый день, как спортсмен. Ваш мозг - похож на ваши мышцы: он может выдержать только определенную нагрузку за один раз.

5. Пробуйте разные способы решения задач и сложностей. Никогда не практикуйте в течении одного занятия один и тот же способ слишком долго, иначе у вас возникнет ощущение что вы решаете одну и ту же задачу по кругу. Пробуйте разные типы заданий, пробуйте разные подходы. Это научит вас как и когда стоит использовать разные приемы. (Книги обычно не предполагают такого подхода, это вам придется делать самим). После каждой проверки задания или выполнения теста, разберите ваши ошибки: убедитесь, что вы понимаете, как их исправить, после чего проработайте еще раз это задание. Будет очень эффективно для обучения, если вы сделаете флешкарты с ошибкой на одной стороне и правильным ее решением на другой. Лучше, если вы это напишите от руки, а не распечатаете. Письмо от руки помогает запомнить лучше, чем печать. Так же вы можете сфотографировать получившиеся флешкарточки и загрузить в приложение в смартфоне. После этого будет полезно выборочно проверять себя по ним. Другой способ - это пролистать ваш учебник и случайно выбрать упражнения для самопроверки - это поможет вам понять, насколько вы уверено выполняете задания без ошибок.

6. Делайте перерывы. Достаточно часто вы не можете решить задание или ухватить главную мысль при первом подходе. Именно поэтому лучше заниматься понемногу каждый день, чем пытаться выучить все сразу. Когда вы расстроены из-за того, не смогли сделать задание - сделайте перерыв, во время которого ваш мозг будет работать над ним в фоновом режиме.

7. Используйте вопросы для того, чтобы пояснить суть и простые аналогии. Каждый раз, когда у вас возникает сложность с пониманием изучаемого, подумайте, как бы вы могли объяснить это десятилетнему, так чтобы вас поняли? Так же очень полезно использование аналогий (например, что течение электричества похоже на течение воды). Не просто проговаривайте это объяснение (или аналогию) - записывайте их. Дополнительным плюсом от проговаривания и записывания станет более глубокое понимание вами того, что вы изучаете.

8. Концентрируйтесь. Выключите все оповещения на телефоне и компьютере и поставьте таймер на 25 минут. Сконцентрируйтесь на изучаемом в это время максимально сильно. Когда время закончится - наградите себя небольшой, но радующей наградой. Несколько таких сессий в день очень здорово продвинет ваше обучение. Постарайтесь подготовить ваше рабочее место для учебы и выделить на это отдельное время, чтобы вас не отвлекало мерцание компьютера или телефона, чтобы в это время вы занимались только учебой.

9. Ешьте ваших лягушек первыми. Делайте самое сложное в начале, когда вы еще полны сил.

10. Создавайте мысленный контраст. Представьте себя в самом начале пути и на контрасте представьте к чему ваша учеба может вас привести, как изменится ваша жизнь. Повесьте рядом с рабочим местом картинку или слоган с вашей целью. Смотрите на них каждый раз, когда будете чувствовать, что вам нужно укрепить вашу мотивацию. Это будет поддерживать вас.

Задумалась сегодня над важным моментом - отчего же я так сильно не люблю силовую часть в тренировках. Нет, понятно, что отжимания у меня всегда были слабым местом. Они легче всего уходят и тяжелее нарабатываются. И я всегда максимально избегала или манкировала эту часть занятий. При этом стоит заметить, что речь идет именно о специфической силовой подготовке в рукопашке. В тренажерке я маньячилась с радостью и вопрос вообще не стоял. К слову - прогресс в тренажерке был впечатляющим.

В итоге я задумалась сегодня об этом и посмотрела вглубь себя. И обнаружила страх успеха. Как бы это объяснить - это было... неожиданно. При условии того, что я в свое время выходила в рукопашке на уровень тренера, я уж точно не ожидала такого. И ведь этот страх был со мной если не всегда, то очень и очень долгое время.
Тогда я спросила себя - от чего он пытается меня уберечь? От каких изменений в жизни? От того, что я буду "расти" быстрее и качественнее? От того, что я буду чувствовать себя сильной, уверенной в себе, в своем теле? Что изменится, если он не будет больше руководить моими действиями?
Я не могу сказать, что я прям нашла ответы на эти вопросы, но сам факт их задавания помог. Я спокойно и с радостью отработала сегодня на тренировке всю силовуху без "урезания" ее. И знаете что - я таки не сдохла. (Кстати, возможно именно от этого страх и пытался защитить - "ты маленькая, ты слабенькая... сделаешь все, сломаешься и бросишь").

Интересное ощущение. В нашей культуре принято скрывать свои страхи, замалчивать их, делать вид, что все хорошо и страха нет. Но в моем случае целебным оказалось именно это - признать вслух. И понять, что я его просто переросла. Он был полезен раньше, но сейчас - сейчас я могу принимать и иные решения. Это радует.

Спустя много лет вернулась к рукопашке.
Что я могу сказать по опыту всех моих занятий... освобождения от захватов девочки должны обязательно отрабатывать в паре с мальчиками. Потому что в паре с другой девочкой можно хорошо и спокойно разобрать технику, но это не даст представления о том, что чувствуешь, когда тебя действительно хорошо фиксируют в захвате. И там освобождение работает от сочетания двух вещей: правильности направления (правильности движения) и таки да, физухи. Она может быть не самой прокачанной, но надо рассчитывать на совершенно другой уровень работы тела.
В связи с этим я размышляю о том, что курсы женской самообороны на которых присутствует один мужчина и тот инструктор (а значит он не стоит в паре с ученицами) - это все таки порочная практика. В обычной жизни если навыки самообороны и потребуются - давайте будем честны, они скорее всего потребуются против мужчины. А значит и работать изначально надо в такой вот "неравной" паре.