Зараз вже видно, що замінити звичайні вправи, для преса, для сідниць на йогу точно можна. Але я залишила мінімум. Для колін, гомілок, стоп, растяжки. Два-три рази на тиждень, як раніше, ходжу по сходах. Точніше бігаю перші чотири поверхи, а решту йду пішки. Результат супер! Я згадувала як жила, колись ще давно, на четвертому поверсі. Так, виходить, я б могла б просто забігати собі до дому, якщо б жила там й досі! Але навіть квартира із видом на Севастопольський парк не давала тих відчуттів що вид з вікна зараз! В якості разминки можу трохи потанцювати, але три комплекси асан це дійсно офігенно! І для настрою і для тіла.

А щодо підвищення швидкості роботи, то вона відбулася, на справді, за рахунок, просто фізичного тренування пальців. За рахунок переходу з малювання кривими безьє до майже повністю проведення всіх ліній пензликом-ляпкою та інструментом "олівець". Тепер летеринг з одного слова середньої довжини робиться менше ніж за годину. І та порція дофамину, якої вже трошки бракувало, прийшла куди слід. Але я саме з тих людей, що можуть собі знайти необхідну порцію гормона досягнень, майже в будь-яких умовах!

Сейчас уже видно, что заменить обычные упражнения, для пресса, для ягодиц на йогу точно можно. Но я оставила минимум. Для колен, голеней, стоп, растяжки. Два-три раза в неделю, как раньше, хожу по лестнице. Точнее бегаю первые четыре этажа, а остальные иду пешком. Результат супер! Я вспоминала как жила когда-то еще давно на четвертом этаже. Да, значит, я бы могла просто забегать себе домой, если бы жила там до сих пор! Но даже квартира с видом на Севастопольский парк не давала тех ощущений, что вид из окна сейчас! В качестве разминки могу немного потанцевать, но три комплекса асан это действительно офигенно! И для настроения и тела.

А что касается повышения скорости работы, то она произошла, на самом деле, за счет просто физической тренировки пальцев. За счет перехода с рисования кривыми безье до почти полностью проведения всех линий кисточкой-кляксой и инструментом "карандаш". Теперь летеринг из одного слова средней длины делается менее чем через час. И та порция дофамина, которой уже немного не хватало, пришла куда следует. Но я именно из тех людей, которые могут найти необходимую порцию гормона достижений, почти в любых условиях!

А ще в Андрія найшлися підлогові ваги. Виявилося що у мене 61,5 кг. При тому що заміри 90-63-92 і зріст 175 см, якщо вимірювати з ранку. Від каналу йоги на youtube російською мовою я відмовилася. Тому що знайшовся канал українською який мене всім влаштовує. Це канал Оксани Таран. Вона подорожує різними країнами, і звідти записує уроки з комплексами асан. До того я пробувала займатися на каналі ще з однією дівчиною, яка викладає йогу українською, але там було багато від себе на основі йоги, а у Оксани Таран саме йога, яка дає, перш за все відчуття задоволення і, перш за все, рівновагу нервовій системі. Працювати подобається зараз більше під медитативну індійську музику.

Вихід від Либідської до Олімпійської дав неймовірне відчуття наближення весни! Ранкові селфі, після кави, демонструють те що я все роблю правильно. Чоловік каже, що кохає мене і щоб я навіть не думала припускати, що в нас щось може піти не так. Його слова настільки ж щирі, як секс о 5-тій ранку! Нога майже пройшла. Це несправедливо, що колишній професійний легкоатлет і велосипедист травмував свою таку бездоганно красиву ногу! Але ми все робимо правильно і ситуація постійно змінюється на краще!


А еще у Андрея нашлись напольные весы. Оказалось, что у меня 61,5 кг. При том что замеры 90-63-92 и рост 175 см, если измерять с утра. От канала йоги на youtube на русском языке я отказалась. Потому что нашелся канал на украинском, который меня всем устраивает. Это канал Оксаны Таран. Она путешествует по разным странам, и оттуда записывает уроки с комплексами асан. До того я пробовала заниматься на канале еще с одной девушкой, которая преподает йогу на украинском, но там было много отсебятины на основе йоги, а у Оксаны Таран именно йога, которая дает, прежде всего, ощущение удовольствия и, прежде всего, равновесие нервной системе. Работать нравится сейчас больше под медитативную индийскую музыку.

Выход от Лыбидской к Олимпийской дал невероятное чувство приближающейся весны! Утренние селфи, после кофе, демонстрируют то, что я все делаю правильно. Муж говорит, что любит меня и чтобы я даже не думала предполагать, что у нас что-то может пойти не так. Его слова столь же искренни, как секс в 5 утра! Нога почти прошла. Это несправедливо, что бывший профессиональный легкоатлет и велосипедист травмировал свою столь безупречно красивую ногу! Но мы все делаем правильно и ситуация постоянно меняется к лучшему!

Коли всі вже були упевнені, що на вірус, який зараз спричиняє закриття шкіл на карантин, перехворіли, то лише тоді ми вирушили до Андрія С. у гості. Карликовий доберман Рон зустрів нас, як завжди, вкрай агресивно. Він охороняє приватні володіння попри невдоволення хазяїна його завзятістю і надмірним старанням. Але коли Рон зрозумів, що його спроби нас атакувати не дають йому бажаного результату, то став натякати на те що за хорошу поведінку треба йому платити тим що поставлено на стіл. Половину сиру з'їв Рон, половину ми. І нав'язливі охоронні послуги припинилися.

Ми багато слухали про Чехію. Мене вразило те, з якою наполегливістю син Андрія Ілля опановує професію хіміка в чеському виші. І вже знає мову дуже добре. Його сестра, Вероніка, яку я пам'ятаю зовсім дитиною, вже стає прекрасною дівчиною! Цим дітям точно пощастило в тому що їх батьки здатні оплачувати їм все необхідне і ще приносити дохід в чеську казну! Трохи дивилися фото Праги. Після американського вина куштували єгермайстер з імбирем, але це вже було занадто. Ночували в Андрія. Перед сном заходила його мама, яка живе на поверх вище, щоб вигуляти собаку. Сергія вона знає давно, а зі мною познайомилася лише вчора. Мила, чемна киянка, мабуть залишилися задоволена тим що товариства в її сина прилічне.
Потім, коли вона вже пішла, Сережа, жартома, запропонував Андрію купити мене за 100 грн. Після чого ми з ним трохи посиділи обійнявшися. Але Сергій раптом забув що це був жарт і почав злитися на нас! Але ми так оперативно застрелили постіль і поклали Сережу у ліжко, що він забув через що саме він на нас розізлився і захрапів! На ранок ми з задоволенням йшли через залиті сонцем двори на нашу зупинку.

Мені б хотілося б вибиратися на вихідних кудись компанією, хоч іноді. Тим більше що в Андрія є авто і деяких проблеми, які пов'язані із громадським транспортом нам тоді не загрожують. Або мені вистачить записатися кудись на йогу. Головне взагалі виїжджати з району




Когда все уже были уверены, что вирусом, который сейчас приводит к закрытию школ на карантин, переболели, то только тогда мы отправились к Андрею С. в гости. Карликовый доберман Рон встретил нас, как всегда, агрессивно. Он охраняет частные владения, несмотря на недовольство хозяина его упорством и чрезмерным старанием. Но когда Рон понял, что его попытки атаковать нас не дают ему желаемого результата, то стал намекать на то, что за хорошее поведение надо ему платить тем, что поставлено на стол. Половину сыра съел Рон, половину мы. И навязчивые охранные услуги прекратились.

Мы много слушали о Чехии. Меня поразило то, с какой настойчивостью сын Андрея Илья овладевает профессией химика в чешском вузе. И уже знает язык очень хорошо. Его сестра, Вероника, которую я помню совсем ребёнком, уже становится прекрасной девушкой! Этим детям точно повезло в том, что их родители способны оплачивать им все необходимое и еще приносить доход в чешскую казну! Чуть-чуть смотрели фото Праги. После американского вина пробовали егермейстер с имбирем, но это уже было слишком. Ночевали у Андрея. Перед сном заходила его мама, которая живет на этаж выше, чтобы выгулять собаку. Сергея она знает давно, а со мной познакомилась только вчера. Милая, вежливая киевлянка, видимо осталась довольна тем, что общество у ее сына приличное.
Потом, когда она уже ушла, Сережа, в шутку, предложил Андрею купить меня за 100 грн. После чего мы с ним немного посидели обнявшись. Но Сергей вдруг забыл что это была шутка и начал злиться на нас! Но мы так оперативно застелили постель и уложили Сережу в постель, что он забыл, из-за чего именно он на нас разозлился и захрапел! Утром мы с удовольствием шли через залитые солнцем дворы на нашу остановку.

Мне бы хотелось выбираться на выходных куда-то компанией, хотя бы иногда. Тем более что у Андрея есть авто и некоторые проблемы, связанные с общественным транспортом, нам тогда не угрожают. Или мне будет достаточно записаться куда-нибудь на йогу. Главное, вообще выезжать из района

Все ж, багаторазове повторення однакових рухів, яке передбачається стандартним фітнесом, не дає того емоційного ефекту як хатха-йога. Я вирішила подивитися які комплекси асан пропонує інтернет. Мій звичайний комплекс лише укріплює м'язи спини, глибокий шар м'язів живота і стегон. Хоча стегна я стараюся не укріплювати занадто. Я не люблю цього ефекту стегон збільшених вправами, саме з естетичної точки зору. Тому навіть мої звичайні асани, які можуть привести до такого результату, я роблю з мінімальним навантаженням. Але треба пропрацьовувати і інші групи м'язів. Мені прийшла в голову ідея, подивитися що взагалі пропонує хатха-йога. На ютубі є канали, де показано багато уроків. І є такі що можна займатися лише 10 хвилин на день, але навантаження на ті групи м'язів, що мені бракує, там саме такі що мені треба. Поки що роблю один урок, дивлячися на відео, поки йде запам'ятовування. Потім буду додавати ще комплекси інших асан. Адже мені цікаво, чого можна досягти саме йогою. Без звичайних вправ для преса, сідниць, бокової частини стегон. Ці 10 хвилин йоги просто офігенно, позитивно, впливають на нервову систему, як і мій старий комплекс. Але я роблю, зазвичай, багато років, йогу десь півгодини, а за десять хвилин той самий емоційний ефект! Чи навіть краще, тому що нових занять було небагато, а ефект буде чим далі, тим більш помітний. Особливо відчутно як розігріваються м'язи сідниць. Тому бажаний ефект, в тому числі і візуальний, має бути

Все же, многократное повторение одинаковых движений, предусмотренное стандартным фитнесом, не дает того эмоционального эффекта как хатха-йога. Я решила посмотреть какие комплексы асан предлагает интернет. Мой обычный комплекс лишь укрепляет мышцы спины, глубокий слой мышц живота и бедер. Хотя бедра я стараюсь не укреплять слишком. Я не люблю этого эффекта бедер увеличенных упражнениями, именно с эстетической точки зрения. Поэтому даже мои обычные асаны, которые могут привести к такому результату, я делаю с минимальной нагрузкой. Но нужно прабатывать и другие группы мышц. Мне пришла в голову идея, посмотреть что вообще предлагает хатха-йога. На ютубе есть каналы, где показано множество уроков. И есть такие, что можно заниматься только 10 минут в день, но нагрузка на те группы мышц, которой мне недостает, там именно такие, что мне нужно. Пока делаю один урок, глядя на видео, пока идет запоминание. Потом буду добавлять еще комплексы других асан. Мне ведь интересно, чего можно достичь именно йогой. Без обычных упражнений для пресса, ягодиц, боковой части бедер. Эти 10 минут йоги просто офигенно, положительно, влияют на нервную систему, как и мой старый комплекс. Но я делаю обычно, много лет, йогу где-то полчаса, а через десять минут тот же эмоциональный эффект! Или даже лучше, потому что новых занятий было немного, а эффект будет чем дальше, тем заметнее. Особенно ощутимо как разогреваются мышцы ягодиц. Поэтому желаемый эффект, в том числе и визуальный, должен быть