"Забомбил" немного руки и кисти, урезал комплекс пресса,после такого значительного шлангования сразу загружаться нельзя.

Отжимания треугольником:35-12-12
жим 24кг гиря5-5)
гантели комплекс 3п 12кг
1x10 приседы с 32кг гирей сумо
Бизон: вело 80-50(+спурт10)-40(+спурт10) вращение кистей20-20

2 BCA после трени