fight

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г.

16:21

Ноги
пресс
бизон
планка

Группы [ "Каждый день" ] [ 24кг ] [ 32кг ] [ бизон ] [ кисти ] [ ноги ] [ планка ] [ пресс ]

Комментировать

url • print

Четверг, 17 Марта 2016 г.

21:21

"Забомбил" немного руки и кисти, урезал комплекс пресса,после такого значительного шлангования сразу загружаться нельзя.

Отжимания треугольником:35-12-12
жим 24кг гиря

5-5)
гантели комплекс 3п 12кг
1x10 приседы с 32кг гирей сумо
Бизон: вело 80-50(+спурт10)-40(+спурт10) вращение кистей20-20

2 BCA после трени

Группы [ 24кг ] [ бизон ] [ добавки ] [ кисти ] [ минималка ] [ пресс ] [ турник и брусья ]

Комментировать

url • print

Воскресенье, 13 Декабря 2015 г.

20:10

Сегодня без отягощений
Разминка 15мин
"Берпи" 10раз
"Склепка" 10раз
"Березка" с поднятием ног 3x10раз
"Скалолаз" 3x30cek
"Планка" (на локтях,на лев и прав.боку)по 30сек
"Бизон" 6по 1мин (отдых1мин)
Шея стойка на голове
лежа давление руками в 4х проекциях по 25раз

Группы [ workout ] [ бизон ] [ кисти ]

Комментировать

url • print

Вторник, 20 Октября 2015 г.

21:49

"бизон"-чек
скалоз 30сек
планки 3по 30сек

Группы [ workout ] [ бизон ] [ кисти ]

Комментировать

url • print

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г.

20:18

покрутил бизона: 5 подходов по 50 раз