fight - дневник

fight

Суббота, 20 Августа 2016 г.

15:09

Гиря: 10-10-10обе
Отжался треуг.:30-20-12

Группы [ 24кг ] [ минималка ]

Комментировать

Четверг, 18 Августа 2016 г.

11:42

Турник: 10-7-6
Гиря 24кг: 10-10-10(обе)

Группы [ 24кг ] [ На улице ] [ турник и брусья ]

Комментировать

Среда, 18 Мая 2016 г.

20:19

турник и брусья каждый день,уже пишу даже.
Гиря 24кг 10-10раз

Группы [ 24кг ] [ турник и брусья ]

Комментировать

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г.

16:21

Ноги
пресс
бизон
планка

Группы [ "Каждый день" ] [ 24кг ] [ 32кг ] [ бизон ] [ кисти ] [ ноги ] [ планка ] [ пресс ]

Комментировать

Среда, 6 Апреля 2016 г.

20:45

Приседания: 50
Приседы с гирей 32кг 2x15раз
Жим гири24кг 3x8
сгибание на бицепс с гантелями 10кг: 15раз
переброс гири 24кг с руки на руку вокруг туловища 2x15
вращение гири в кисти 2x15
Отжимания треуг.: 30-15(со статикой последний повтор 5сек)
Бизон: 3подхода
Планка: 1мин(+20сек в динамике)
бок.планка лев: 50сек
прав.50сек

Прибавил в планке по 15-20сек.круто

Группы [ "Каждый день" ] [ 24кг ] [ бизон ] [ планка ]

Комментировать

Четверг, 17 Марта 2016 г.

21:21

"Забомбил" немного руки и кисти, урезал комплекс пресса,после такого значительного шлангования сразу загружаться нельзя.

Отжимания треугольником:35-12-12
жим 24кг гиря

5-5)
гантели комплекс 3п 12кг
1x10 приседы с 32кг гирей сумо
Бизон: вело 80-50(+спурт10)-40(+спурт10) вращение кистей20-20

2 BCA после трени

Группы [ 24кг ] [ бизон ] [ добавки ] [ кисти ] [ минималка ] [ пресс ] [ турник и брусья ]

Комментировать

Понедельник, 29 Февраля 2016 г.

21:24

т.10
б.16

гиря32кг-1раз левой рукой
24кг:10-10

бизон-велик:100-40-40
пресс:комплекс

Группы [ 24кг ] [ 32кг ] [ бизон ] [ планка ] [ пресс ] [ турник и брусья ]

Комментировать

Пятница, 18 Декабря 2015 г.

14:25

Вдобавок к комплексу,который я делаю не совсем регулярно, я решил добавить жим гири каждый день! Воу,вот это вызов самому себе!

Жим гири(24кг): 6-6

Группы [ 24кг ]

Комментировать