Суббота, 13 Июля 2019 г.
09:51
Четверг, 4 Июля 2019 г.
09:34
Пресс склепка и подьем туловища 40р
Тяга сумо 32кг 20р
Тяга сумо 32кг 20р
Группы [ "Каждый день" ]
Суббота, 25 Июня 2016 г.
17:23
я молодца.
подтянулся 10+уголок 5сек
отжался угол 45гр 30
присел 2x50+по 15сек статика
альпинист 40р
подтянулся 10+уголок 5сек
отжался угол 45гр 30
присел 2x50+по 15сек статика
альпинист 40р
Группы [ "Каждый день" ]
Пятница, 24 Июня 2016 г.
21:35
подтянулся 10
отжался угол 45:30р треуг.
вечером:
подтянулся: 12 (разгибание в локте 70- 80%)
отжался 45гр 30р треуг.
присел50-50 (плюс в статике по 11сек)
отжался угол 45:30р треуг.
вечером:
подтянулся: 12 (разгибание в локте 70- 80%)
отжался 45гр 30р треуг.
присел50-50 (плюс в статике по 11сек)
Группы [ "Каждый день" ]
Четверг, 23 Июня 2016 г.
17:10
Воскресенье, 10 Апреля 2016 г.
16:21
Ноги
пресс
бизон
планка
пресс
бизон
планка
Среда, 6 Апреля 2016 г.
20:45
Приседания: 50
Приседы с гирей 32кг 2x15раз
Жим гири24кг 3x8
сгибание на бицепс с гантелями 10кг: 15раз
переброс гири 24кг с руки на руку вокруг туловища 2x15
вращение гири в кисти 2x15
Отжимания треуг.: 30-15(со статикой последний повтор 5сек)
Бизон: 3подхода
Планка: 1мин(+20сек в динамике)
бок.планка лев: 50сек
прав.50сек
Прибавил в планке по 15-20сек.круто
Приседы с гирей 32кг 2x15раз
Жим гири24кг 3x8
сгибание на бицепс с гантелями 10кг: 15раз
переброс гири 24кг с руки на руку вокруг туловища 2x15
вращение гири в кисти 2x15
Отжимания треуг.: 30-15(со статикой последний повтор 5сек)
Бизон: 3подхода
Планка: 1мин(+20сек в динамике)
бок.планка лев: 50сек
прав.50сек
Прибавил в планке по 15-20сек.круто
Четверг, 31 Марта 2016 г.
10:09
Потренился,не смотря на воздержание от еды. Странно,было даже легче чем обычно.
Группы [ "Каждый день" ]
Понедельник, 28 Марта 2016 г.
20:41
Суббота, 26 Марта 2016 г.
20:44
"ежедневка"
Приседания:50-50
отжимания
треуг) 25-25
склепка 15(началась изжога)
планка прямая 1мин
бок лев 40 сек
бок прав 40сек
растяжка буквально 1мин (приучаю себя растягиваться)
бизон (поставил больше нагрузку) только повороты 30-30
общ.время трени: 32мин
Приседания:50-50
отжимания
треуг) 25-25склепка 15(началась изжога)
планка прямая 1мин
бок лев 40 сек
бок прав 40сек
растяжка буквально 1мин (приучаю себя растягиваться)
бизон (поставил больше нагрузку) только повороты 30-30
общ.время трени: 32мин
Пятница, 25 Марта 2016 г.
15:15
Отжимания 44+25=69
Турник 8-8-7
Брусья 15
Приседания 40-30-30
Турник 8-8-7
Брусья 15
Приседания 40-30-30
Четверг, 24 Марта 2016 г.
20:38
как только я развернул локт...
[Print]
nePu6kin