Четверг, 17 Марта 2016 г.
21:21
"Забомбил" немного руки и кисти, урезал комплекс пресса,после такого значительного шлангования сразу загружаться нельзя.
Отжимания треугольником:35-12-12
жим 24кг гиря
5-5)
гантели комплекс 3п 12кг
1x10 приседы с 32кг гирей сумо
Бизон: вело 80-50(+спурт10)-40(+спурт10) вращение кистей20-20
2 BCA после трени
Отжимания треугольником:35-12-12
жим 24кг гиря
5-5)гантели комплекс 3п 12кг
1x10 приседы с 32кг гирей сумо
Бизон: вело 80-50(+спурт10)-40(+спурт10) вращение кистей20-20
2 BCA после трени
Понедельник, 21 Сентября 2015 г.
10:58
Решил делать разогревочные подходы, что есть обязательно, подтянулся и сразу отжался. Потом брусья легко пошли, обычно еле тяну. Сегодня были брусья-турник. В первом подходе, после разогрева: брусья-турник-отжимания. Далее брусья-турник-брусья...
(5-10)-(15-5-15)(10-5)9-5(8-4)8-5раз.
Закинулся: BCAA(2 пилюли)-нобен(ноотропик)-креатин в стакане с соком(для усваивания растворяю в соке)-4шарика рыбего жира-ARTRA(хондроитин для суставов) 5HTTP(закончился) овсянкой на молоке.
(5-10)-(15-5-15)(10-5)9-5(8-4)8-5раз.
Закинулся: BCAA(2 пилюли)-нобен(ноотропик)-креатин в стакане с соком(для усваивания растворяю в соке)-4шарика рыбего жира-ARTRA(хондроитин для суставов) 5HTTP(закончился) овсянкой на молоке.
Комментарии [3]
как только я развернул локт...
[Print]
nePu6kin