Пусть пока тут полежит

Воскресенье, 16 Февраля 2014 г.

21:50 Egg White Breakfast Wrap

Шаурма из яичного белка (еда№1)

4 яичных белка
1 цельнозёрная тортилья
1/2 чашки полуобезжиренного сыра моцарелла
помидор
1/2 чашки дыни

Сделать яичницу из белков и завернуть её в тортилью вместе с моцареллой и порезанным помидором. Подавать с дыней, порезанной кубиками.

296 калорий

400 калорий - закусить 2/3 чашки обезжиренного йогурта
500 калорий - закусить 1 чашкой обезжиренного йогурта с 1,5 ст.л. молотого грецкого ореха

Группы: [ грецкие орехи ] [ дыня ] [ еда ] [ еда№1 ] [ йогурт ] [ моцарелла ] [ Скажи жиру - Нет! ] [ сыр ] [ тортилья ] [ яичный белок ] [ яйцо ]

Комментировать

URL • Print • Цитировать

Суббота, 7 Сентября 2013 г.

23:21 Deli sandwich

Бутерброд с индейкой (еда №2)

1/2 цельнозёрного бейгла или 1 кусок цельнозёрного хлеба, поджаренного в тостере
2 унции (60г.) готовых грудей индейки
1 ломтик обезжиренного сыра
ломтик помидора
1 чашка томатного или овощного сока

Выковырять мякоть из половинки бейгла, поджарить его и заполнить индейкой, сыром и помидором. Подавать с томатным или овощным соком.

297 калорий

400 калорий - 4 унции (120г.) индейки и не выковыривать мякоть из бейгла
500 калорий - 4 унции (120г.) индейки и не выковыривать мякоть из бейгла и добавить ещё один ломтик сыра

Группы: [ бейгл ] [ еда ] [ еда№2 ] [ индейка ] [ моцарелла ] [ овощной сок (V8) ] [ Скажи жиру - Нет! ] [ сливочный сыр ] [ сыр ] [ цельнозёрный хлеб ]

Комментировать

URL • Print • Цитировать

Вторник, 3 Сентября 2013 г.

06:20 Protein pizza muffin

Протеиновая пицца (еда №4)

1 цельнозёрная булочка
1/4 чашки томатной пасты
1/4 чашки низкожирного сыра моцарелла
2 унции (60 г) готовых грудей курицы
1 чашка приготовленной на пару брокколи

На булочку вылить томатную пасту, выложить куриные груди и посыпать сыром. Запекать 10 минут при 350F/175C

Подавать с брокколи.

313 калорий

400 калорий - увеличить груди до 3 унций (85г) и сыр до 1/3 чашки
500 калорий - увеличить груди до 3 унций (85г) и сыр до 1/3 чашки и закусить большим апельсином

Группы: [ английский кекс ] [ апельсин ] [ брокколи ] [ еда ] [ еда№4 ] [ куриные груди ] [ моцарелла ] [ Скажи жиру - Нет! ] [ томатная паста ]

Комментировать

URL • Print • Цитировать

Пусть пока тут полежит

закладки:

цитатник:

дневник:

местожительство: